icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
En sockernarkoman som inte kommer i sina byxor nå mer. Tänkte att de blir billigare att gå ner lite i vikt än att köpa nya kläder! :)
11 februari 2011 13:34
4

Veckans - att kämpa en vecka i taget

Jag ligger som oftast innan jag ska sova och funderar, det har blivit mycket funderingar kring vikt, beteende, beroende den senaste tiden. Jag tror att för mig och kanske en del andra så kan det kännas många gånger så övermäktigt med att sätta mål. Man har så enormt höga krav på sig själv och med det blir målen man sätter väldigt höga också. För att ta några exempel: Jag ska träna varje dag denna månad,inge godis, sötsaker fram till påsk, jag måste gå ner 10kg på 10 veckor osv. Oftast misslyckas man och med det kommer skam, ångest och uppgivenhet vilket i sin tur iallafall för mig leder till "skitsamma"-attityden. Som innebär att jag skiter i allt,ger upp och sitter bara hemma och äter godis. Jag måste hitta ett sätta att lyckas ta mig ur mitt sockerberoeende, och hittills har det inte funkat med att utesluta allt sött i månader. Så nu har jag kommit på att jag ska ta och ha små, små delmål, ett nytt varje vecka. Jag kan inte leva en månad i tag med mitt sockerberoende, det är alldeles för lång tid och dömt att misslyckas, jag måste leva en dag i taget. Så nu tänkte jag börja med "VECKANS", exempel en vecka utan juice, eller en vecka med morgonpromenader, bara sådan där små saker , men som inte kommer känns eviga och svåra. Jag tränar redan och har ställt om min kost, men med små delmål tror jag att jag kan lyckas ännu bättre. Vilka olika slags "VECKANS" kan man hitta på då? Ja det får jag nog fundera på, ideer mottages gärna!! Här är några iallafall, 1 veckas aktiviteter, som man tar en vecka i taget. (alltså inte alla på samma vecka med andra ord!) *en promenad på 30min vaje dag *utesluta potatis,ris, pasta *utesluta bröd *utesluta juice *utesluta kolhydratrik frukt, grönsaker Denna "VECKANS" ska bli att inte dricka läsk eller juice i en vecka. Kanske verkar simpelt, men jag behöver simpelt till att börja med för att lyckas och inte tappa mod.

Kommentarer

  • 11 februari 2011 13:48
    carror85
    Verkar vara en väldigt bra idé! Man behöver inte ha så bråttom med allt. Huvudsaken är ju att man till slut når sitt mål, och då får det ju inte vara alldeles för högt! Bättre att sätta upp ett nytt mål nästa vecka, när man uppnått det förra =) Massor av pepp till dig. Lycka till!
  • 11 februari 2011 13:53
    jkemi
    tack för peppet carror85! och tack för tipset av boken "hjärnkoll på vikten" har läst den nu och den var riktigt intressant!
  • 11 februari 2011 13:55
    carror85
    Oj, det gick snabbt!! Visst är den bra!
  • 11 februari 2011 13:57
    jkemi
    Jo jag sträck läste den :), den fanns att låna på bibliotek online, så på bara ett ögonblick hade man den hemma på datorn!

Logga in för att skriva en kommentar.