icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
8 juni 2013 09:57

bra resultat av proteinhöjning!

kändes mycket bra idag efter att ha justerat upp proteinintaget i förrgår inte lika trött vid träning, gå/sprang i 30 minuter intervaller idag 3,4 km mot tidigare runt 1,6! utan att det kändes som för mycket. kunde nästan ha fortsatt där vid 30 minuter, men tänker att jag vill bygga upp senor och ligament först... men vad segt det är när jag nu ökat träningen rätt bra och äter normalt (och ändå äter jag inte upp det jag tränar så man kan väl säga att jag ligger under då?) och så har jag ökat ett par centimeter sedan Tabitaträningen i onsdags.. morgonen efter kvällsträningen i onsdags, testade jag även att lyfta lite stänger och testa några maskiner i gymmet efter den vanliga träningen... jag hoppas verkligen att det [KURSIV]är[/KURSIV] muskler som växer och inte fett ... :( kanske är jag otålig för jag vill verkligen se resultat nu, men jag har ju ökat på träningen en del sedan denna vecka. vet att i perioder i livet när jag jobbat väldigt hårt så tar det ju en tid innan det syns...men i alla fall känns det knasigt att gå upp när man ökar träning tycker jag.. men jag vill fan inte känna det som jag måste ligga och vila hela tiden för att jag äter för lite...det tycker jag är jobbigt..fattar inte hur folk orkar späka sig samtidigt som de tränar. förr om åren när jag jobbade hårt så åt jag ju jättemycket mat och ändå blev jag smal efter en tid. vet inte hur man ska tänka nu när man håller på med kalorikontroll i viss mån (har koll-men inte meningen att banta nu..) vill ju bara se till att jag får bra med näring och proteiner så att jag inte blir svag - det är ju meningen att jag ska må bra...eller hur.. men fattar inte hur många timmar man ska stå i gymmet för att kunna slippa den där räkningen av kalorier konstant...? på måndag kommer en tjej med en slags scanner som mäter fett i kroppen och så...så jag antar jag får svar då.. och hon skulle även kolla på mitt matintag i förhållande till träningen.. lite gnäll så här en lördagförmiddag, men ibland får även jag misströsta...bläääää ;) tar gärna emot synpunkter och råd angående detta! ha en jättefin dag alla!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.