den fantastiska teknikens under ;)

finns att köpa på diverse ställen.....uppkopplad till omvärlden igen...överlevde gårdagen...hihi...:) men fick info om att det inte var så bra med fastemetoden om man har stress....den kicken man får är tydligen kortisol som släpps på när man fastar.... jag gjorde ju 1:1 i april och kände mig rätt så stressad i slutet av den perioden....lite hetsig efter mat och oro inför fastedagarna... så gick jag direkt över till 5:2 vilket var en stor lättnad och inte alls jobbigt i början..utan sköna dagar med fasta... sen vet jag inte vad som hände ...jag tränade lite hårt och blev lite trött - drog ner på träningen igen och det kändes bättre.. men ungefär för en vecka sen började jag känna en annan trötthet som kom dagligen vid lunch och höll i sig på ett sätt som det inte gjort förut.. jag har levt med hypotyreos sedan 90talet och har ätit levaxin sedan 2001.. under årens lopp har dosen ibland behövt höjas eller sänkas..och de senaste åren har det varit okej stabilt i perioder... tankarna har den senaste veckan börjad snurra runt det att jag eventuellt hamnar lite lågt i dos nu när jag tränar fem dagar i veckan...jag bestämde mig för att lyssna till den känslan och reglera upp dosen nu lite på eget bevåg..jag får väldigt tydliga tecken om jag hamnar för högt så jag testar några dagar här får vi se...bara en lite ökning till en nivå jag hade när jag jobbade motsvarande hårt för bara några år sedan.. men detta med levaxindosen ihop med påslag av kortisol bär med sig lite oro... mitt hormonsystem är som en rio-karneval alltså hit och dit upp och ner och fram och tillbaka... så jag är försiktig och uppmärksam när jag får sån här info.. då jag fick diagnos hypotyreos var kortisolnivåerna alldeles för låga (de höll på att ta slut!) så denna info fick mig att lyssna mer till den röst som sagt senaste veckan att jag ska lägga ner fastgrejen och gå tillbaka till min gamla naturliga metod då jag växlar en del under veckan i dagsintag.... därifrån kommer tex chips och godisdag, samt soppdag ....äter man chips och godis, kanske lite kaffebröd eller en god smörgås, då hamnar jag ungefär på 3500 kcal den dagen... medan jag växlar detta genom att ett par dagar i veckan få soppa till middag...och det är typ köttsoppa där 2 portioner innehåller 80 kcal...i övrigt äter jag inte annorlunda den dagen utan som vanligt mackor på morgonen och eftermiddagen och kanske en frukt på kvällen ....eller ett ägg eller en macka med ost...beror på lite hur hungrig jag är... men på detta sätt har jag hållit vikten... när jag inte åt chips varje vecka så gick jag ner (hade lite dåligt med pengar då...) i nuläget räknar jag med att jag faktiskt tränar en del.... jag äter lite bättre basprodukter för kaloriviktminskningsyfte...har förstått hur stor skillnad det är att ha mjukost istället för smör på mackan tex...vet att det räcker bra med 1 dl havregurt + bär etc etc idag hade jag sådan oro för hur jag skulle lösa nät-grejen så jag tillät mig köpa en bit sockerkaka som jag längtat efter i två veckor någonting....så var det över.. men det ordnade sig ju bra med kontantkortsbredband till slut...så får vi se om jag byter till det rakt av...ska prova lite nu några dagar... tror att jag för att komma in i en lugn och naturlig lunk när det gäller maten och ätandet ska hålla upp med att redovisa i matdagboken ett tag.. förhoppningsvis rättar stresskänslan till sig efter en kort tid när man inte tänker så mycket på kcal hit och dit... jag är iaf nöjd med att kommit dit jag är.... och det är så lite att trimma precis på magen, och så får vi se vad som försvinner med mensen nu i veckan...man är svullen som en skållad gris..;D men ha en fin kväll alla!!

lena64s blogg

den fantastiska teknikens under ;)

Kommentarer