icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
2 maj 2013 09:44
4

Det var mycket skönt att svettas idag

igår fick jag panik för att jag ätit 500 kalorier mindre på ätdagarna och sen när jag fastade igår blev det ju på tok alldeles för lite .... mådde dåligt så jag fyllde på med knäckemacka och då blev det bättre... nä..ingen höjdare får nog tänka att jag ska äta mitt normala dagsbehov och fasta två dagar....fasiken jag har ju börjat träna också 4 dagar i veckan.... måste tänka sunt... märkligt när jag får mitt normala dagsbehov här på MD så ligger det på 1600 kcal/dag!!?? när jag räknar ut det själv, och då med låg aktivitetsnivå, så hamnar jag på 2072, vilket låter normalt när jag hör vad andra kvinns har... hur kommer detta sig egentligen?? det är ju jättestor skillnad och det är inte bortdraget någon kaloriminskning utan det är `dagsbehovet`?? skit samma....jag tar och ger lite hit och dit... bestämde mig för att lägga mig på 1800 kalorier, med felmarginal + min stadiga chipsdag - då jag nästan måste släppa taget lite och bara bärsa på... måste släppa stressen där annars funkar det inte mentalt känner jag.... fan vad jobbigt! efter jag brände ut mig så har jag en mycket begränsad uthållighet vad det än gäller... förr kunde jag hålla på och sätta mig för nästan vad som helst...exempelvis så gick jag 3-4 månader på candidadiet - kolla upp det , det är ingen lek precis...jäkligt restriktiv och man KAN INTE avvika - då sabbar man allt arbete och får börja om.. och det vill man ju inte eller sluta röka som var jävligt ansträngande och svårt men jag gjorde det liksom så jävla envist... gav mig aldrig alltså... nu är det som att luften går ur mig efter bara en kort tid... stressen började ju komma för varannandagsfastan sista(4:e) veckan, trots att det gick ganska lätt ändå.... men det är som att det inte går med någon stress alls, alltså även om det är kul och stimulerande.. det är som en fobi mot stress i alla former... men nu tror jag det kan funka - det var jäkligt skönt att ge sig ut på träningsrundan idag... mycket positivt.. jättekul när jag fick springa mina små intervaller och efter ser kroppen ut som den börjar tajta sig inifrån...kommer nya snygga slanka springmuskler...tror detta blir mycket bra.. och fastedagarna därtill som ökar tillväxthormon gör ju att kroppen också formförändras.. jag har ju väldigt lätt att lägga på mig precis på midjan och magen.. det beror tydligen på lågt östrogen, högt testosteron och för lite tillväxthormon... ja skönt och bra för humöret var det att komma ut idag.... stressen rann av mig.. lugnet infann sig igen... lite planer för dagen är att ta chipsdag idag och fasta igen imorgon eftersom jag har träning på lördag och vill helst äta då....det är ju bra efter träning också att passa på .... ha en bra dag alla!!

Kommentarer

  • 2 maj 2013 10:55
    lena64
    [LANK]http://www.primalscienista.com/ditt-fett-dina-hormoner-fettkarta/[/LANK]
  • 2 maj 2013 11:24
    Astie
    Du gör det bra, pepp på dig! =)
  • 2 maj 2013 11:25
    Astie
    Bra länk där förresten. =) Jag är tydligen på rätt spår då " Kvinna med kraftiga lår? Sluta genast med lågfett-dieten & börja sprinta och kör tung styrketräning!" är vad jag börjat göra. =)
  • 2 maj 2013 13:49
    lena64
    Tack Astie!! och tack för pepp...behövdes.... det är tuffa grejer det här att hålla på med hälsan och vikten träning etc...;) vad bra att länken var till nytta...jag tycker den är väldigt överskådlig o bra... jag tror jag egentligen passar för lchf, men det är så mycet jag inte tål...bla mjölkprotein och fisk en del nötter...så det är inte mycket att välja på då tycker jag.... vill äta blandat...ta en glas eller fika ute vid tillfälle...livet är så kort ju..man ska njuta lite också när man har möjlighet men min mat är ofta protein+broccoli/blomkål...sällan pasta, potatis eller ris för min del... men däremot vill jag ha mitt bröd än så länge..blir tråkigt utan det... vad bra att du hittat din grej!

Logga in för att skriva en kommentar.