en ätardag.....

gårdagens halvfasta var som vanligt okej... känns som jag städat ut de värsta sugen efter överdrivet ätande av viss sorts mat... det var lchfperioden tidigare i våras, som fick igång allt från kaffebrödssug till ostbågssug... har under veckorna med varannandagsfasta tagit en ätdag i veckan till att släcka dessa begär och riktigt svullat i mig det jag vill utan tanke på kalorier...bara släppt taget och följt med och tom pressat i mig mer an jag ville och trots att jag är jättemätt denna metod funkar på mig då jag vanligtvis - när jag har matbalans - blir sugen på något så är det oftast inget problem för mig att vänta ex 5 dagar tills det är fredag och godisdag... eller om jag får i skallen att äta MCDonaldsmat så väntar jag tills jag kommer in till stan en dag då det passar. jag vet ju hur det smakar och att detta är en nostalgitrip mest att äta en big mac..så det är inget problem att skjuta upp nu har jag framför mig ett mcdonaldsmål och någon dag en pizza...men det kan vänta... det är med andra ord viktigt för mig att få saker ur systemet för att kunna slappna av i vardagen och lätt hålla mig till bra mat.... och jag vet ju att det här kolhydrat/sötsuget kommer mest från utdragna besvär efter jag slutade med mediciner... så det går nog över och allt rättar till sig när jag blivit så frisk att jag kan röra mig så mycket önskar utan att bli utröttad...då kommer också matdelen modereras... måste bara säga att man bör ha perspektiv på tillvaron och denna smal och hälsojakt som pågår... jag har så lätt för att gå igång på saker , skapa ett heltidsprojekt av det liksom...det ligger i mina diagnossymptom... och jag tycker också man ska ha i huvudet att livet är förbannat kort och förgängligt man måste finna en väg i matdjungeln som man trivs med och som funkar för en själv jag skulle tex aldrig funka på lchf eftersom bröd är bland det godaste jag vet. och det sociala att fika med en vän är jätteviktigt (och då menar jag bakelse, bulle, wienerbröd etc) och naturligtvis chipsen....o glass - riktig glass ingen sorbet eller frysta bär eller liknande... därför passar detta mig mycket bra med att halvfasta varannan dag förutom hälsoeffekter som jämnt blodsocker, bättre hy, bättre sårläkning det känns bra för min kropp även om det bästa vore att stå över allt godis som slinker ner men detta funkar nu så länge jag har de här utdragna besvären (och det kan ta upp till ett år innan det slutar) idag ska jag testa en ny kycklingsoppa och känner ingen direkt panik eller sug efter något ...möjligtvis blir det en glutenfri kanelbulle från konditoriet för att testa hur den smakar... lite kul måste man ha på ätdagen :D ha en fin dag!!

Kommentarer

25 april 2013 07:06

lena64

lycka till! ha det bra!
24 april 2013 20:30

NoGo

Tack snälla för ditt "schema" :)! Det här blev jag riktigt nyfiken på att testa :). Ha en riktigt bra kväll!
24 april 2013 11:02

NoGo

Hej! Blir jättenyfiken på vad halvfasta varannan dag innebär. Berätta gärna hur du går tillväga! Har det gett något resultat på vikten? Ha en fortsatt bra dag!
24 april 2013 12:07

lena64

hej! ja, det har gett resultat på måttbandet, samt energin...mår bättre, stabilt blodsocker allmänt bättre tycker jag. samt...för mig är det viktigt att få äta vad jag vill när jag äter...jag har ! chips/godisdag i veckan + att jag kan ta en kanelbulle eller glass ex på en ätdag för att det är viktigt att även TRIVAS i livet... typ fika på kondis, äta pizza, McDonalds om jag VILL så här äter jag ungefär: `fastedag` - kaffe på morgonen vid 11-tiden äter jag 100-125 g kyckling eller kött, alt. två ägg - till det broccoli, zuchini eller vanlig grönsallad vid 17 äter jag 2 dl bär alt., 2 apelsiner, alt. 1 apelsin+1,5 dl bär det går jättebra att gå en promenad eller om jag har tid på sjukhuset...inga besvär alls trots att jag är en frukostmänniska vanligtvis en ätdag kan det bli enligt följande: kl 6 - kaffe, två mackor med mjukost, ett kokt ägg fm ofta något....kan bli kaffebröd, apelsin, eller mörk choklad lunch - 125 g kyckling+broccoli eller något liknande. ren mat inte en massa såser o grejer em - frukt eller något jag känner för 17 kvällsmat - två mackor med pålägg, ett ägg och en kopp té fastedagen hamnar jag mellan 350-400 kcal ätdagen äter jag 150% av mitt dagsbehov (som är 1544 kcal) - det blir alltså runt 2300 kcal i början åt jag för lite på ätdagen och blev då yr o trött på fastedagen...lärde mig att trycka i mig lite extra på ätdagen och då är jag pigg.... jag har valt att äta på det här viset för att jag är sjuk och inte klarar för mycket press stress och måsten.. jag måste därför tillåta mig att äta mindre nyttiga saker ibland för att må bra mentalt och inte känna tvång.... jag har under fyra veckor blivit långsamt smalare, har satt nya muskler pga ny energi som gjort att jag tar fler promenader nu....rumpan kryper uppåt :) har nu kanske 1-2 kg lovehandles som sitter HÅRT... jag tycker det känns bra att det inte går för snabbt jag har provat lchf och lite andra grejer men det funkar inte för mig att vara utan livets goda saker som bröd glass och sånt jag gillar.... är van att inte äta potatis, ris, pasta eller såser och sånt till maten utan äter mest grönsaker ovan jord...som broccoli o sånt fastedagen tänker jag ska vara rena råvaror för att avlasta kroppen under den dagen.. ja, så här gör jag....:) ha en bra dag och lycka till om du provar...det är förvånansvärt lätt att hantera fastedagarna, särskilt om man har något att göra..jag vande mig redan efter en eller ett par dagar...

Logga in för att skriva en kommentar.