fastedag frågetecken??!!

jo det är fastedag idag....halvfastedag.. mår förträffligt efter gårdagens chip/godisdag och känslan av att kroppen vilat, stressat av så som det brukar vara speciellt dagen efter chipsdagen... tänker ta en promenad i lite friskare tempo idag och sen blir det lunch....och SEN...vet jag inte om jag ska tänka om med fastedagarna och äta mer än 400 kalorier.. vaknade med idén som gått i mina tankar litegrann senaste veckan... att jag på fastedagarna istället ska äta proteiner till stor del. alltså egentligen skippa brödet och frukten varannan dag.. eventuellt börja dagen med fasta och äta första målet vid lunchtid inta runt 900 kcal per dag istället för 400 ; ägg till frukost och kväll , och till lunch som nu = kött/kyckling + broccoli/blomkål/zucchini med lite olivolja som smörjmedel kan vara bra då jag egentligen nästan kan man säga behöver bli av med fettet precis runt magen och då är det bättre att få mer energi att träna (läs promenera) mer och lite intensivare....alltså gå i raskare takt.. jag tänker såhär bara för mitt dagsbehov enligt MD är 1544 kcal/dag och det tycker jag känns lite litet faktiskt....det blir lite hetsigt ibland dagarna emellan och det är lätt att det blir mer godis/bullar och dylikt än vad jag tänkte, framförallt under förmiddagen på ätdagarna....även om jag prickar mitt tänkta dagsbehov så är det onödigt att trycka i sig kaffebröd eller annat skit... att ta med i beräkningen är ju rökstoppet som leder till att jag får mer energi... igår rökte jag totalt två cig...idag siktar jag på 1,5....en halv, tre ggr denna dag... tänker möta upp energi och eventuellt frustration/sug med att röra mig mer ...och då måste jag känna att jag orkar ju... tar gärna emot reflektioner, tankar och tips på detta..... gärna på det låga dagsbehovet också ha en fin dag alla!

Kommentarer

27 april 2013 19:06

lena64

hej jag vet inte ....är osäker på detaljer...men jag går på de kunskaper jag har sedan förut.... det som funkat bäst även när jag inte velat gå ner i vikt eller nåt, det är att inte sänka ämnesomsättningen helt...och enligt det jag läst så gör man inte det genom att fasta ett dygn, men blir det flera dagar så kanske den går ner... när jag körde nu så åt jag ca 2000 kcal på ätdagarna och 400 kcal fastedagarna...en dag i veckan åt jag mer - en gång hela 3400 kcal...men har minskat i omfång jämt över hela tiden utom när jag hade ägglossning :) men om jag slår ut det så är minskningen jämn, och för mig i kalorier motsvarande som att minska 500 kcal per dag läs och kolla runt lite...finns en tråd som heter 5:2 där är många som rör sig , så också jag :) ha det bra!!
27 april 2013 17:23

lena64

hej! jag har kört nu i fyra veckor....mycket var för att försöka balansera alla sug jag hade på det ena o det andra :) jag halvfastade varannan dag med ca 400 kcal - protein+sallad+bär nu känner jag mig lite färdig med detta för jag har kollat hur mkt jag ätit totalt och jag hamnade på ca 1500 kcal per dag när jag slog ut det veckovis.. men det kan vara lite bökigt så ofta, för nu har jag fått mer energi och har nästan kommit i mål, så jag ska försöka nu att börja äta ungefär som innan problemen startade, lite blandat alltså... innan jag gick upp i vikt så reglerade jag ner, genom att äta mindre vissa dagar = åt soppa till middag istället för den vanliga maten, och fick på så sätt i mig ca 1000 kcal två dagar i veckan och runt 1700 de andra dagarna.... på det sättet har jag ätit i flera år...alltså om jag äter chips och godis en dag så äter jag mindre nästa dag....så jämnar det ut sig samtidigt som ämnesomsättningen ligger på samma nivå för att man växlar upp och ner hela tiden.... skönt sätt som funkade ofelbart tills att jag satte ut mina starka mediciner - varpå mitt belöningscentra är helt i obalans och väntas var till hösten ungefär... och så slutar jag också med varannandagsfastan för att jag tar sista ciggen på måndag och behöver då kunna stoppa i mig lite mörk choklad dagligen som tröst.... tack för dina ord och stöttning! hoppas det går bra - jag kan rekommendera fasta varannan dag eller 2 dagar i veckan...ger många bra sidoeffekter och man vänjer sig jättesnabbt... ha det bra!
27 april 2013 20:47

lena64

ja gör det... jag funderar o funderar .... det blir antingen någon form av 5:2 alternativt att jag tar en PF dagarna efter jag ätit gottis eller mycket ett par gånger i veckan kanske får se hur det går utan ciggisar sen när jag tagit sista...
28 april 2013 08:55

lena64

MD=matdagboken :D sorry felstavat... ja, jag var inne och räknade ut själv från scratch och hamnade på 2072 kalorier per dag!! låter lite mer rimligt tycker jag...och då räknade jag på ganska låg aktivitet .. men det blir ju att ligga runt 1572 kcal för viktminskning i långsam takt (0,5 kg /vecka) så med dessa uträkningar och det totala intaget som jag slog ut per vecka, var det roligt att jag hamnade så rätt ändå... vissa ätdagar har ju verkligen spårat ur, särskilt chips/godisdagen, men ändå har jag hamnat rätt till slut... jag har bestämt nu att köra 5:2...så planerad fastedag blir tisdag nästa gång men detta med varannan dag har varit jäkligt balanserande på många områden, men sista dagarna kändes en liten stress, kanske för att jag rör mig mer nu..? så jag tyckte det var bättre att jämna ut det...och halvfasta 2 ggr per vecka blir nog inga problem... ha det bra!

Logga in för att skriva en kommentar.