icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
30 april 2013 08:21
3

flyttar fastedagen till imorgon då det är vila från träning...

och så kommer min kontaktperson idag så vi ska väl fika lite... så det blir lättlunch bestående av köttsoppa och en hårt glutenfri smörgås med ost och tomat... i träningen är det idag lite utfall och armhävningar och sånt så vi får väl se hur det går med det :D... utfall är bra...för rumpan... armhävningar är inte bra...vill ej bli biffig i överkroppen - har så himla lätt att bli musklad och bredaxlad ...så där håller jag tillbaka lite... jag får väl göra min egen mix....ta lite robertoövningar kanske annars är jag lite trött av träningsstart igår....men det känns skönt av ansträngningen på rätt ställen.... går iaf väldigt bra att hålla runt 1540 kcal per dag....har tom utökad ett mellanmål till kvällen vid 19.30..känns lite bra... var ju lång stund förr mellan sista o första målet...blev ungefär 13 timmar...då jag åt mitt sista mål mat vid 17 och det första på morgonen vid 6tiden... ha det bra alla!

Kommentarer

  • 30 april 2013 09:12
    lena64
    utfall och 6 x 2 armhävningar!! :D kom på jag hade lite armsladder att ta itu med ...
  • 30 april 2013 11:15
    LadyG
    Det är svårt att lyckas bli bred och musklig med armhävningar, särskilt som kvinna. Vi har för lite testosteron för att det ska vara lätt att bygga några muskler. Killarna har det förspänt de, med sina höga testo-halter och större muskelfästen...Vi kvinnor får slita dubbelt så mycket för halva resultatet.
  • 30 april 2013 11:28
    lena64
    nej då ..inte jag...har mkt lätt för att sätta muskler.. och är bred över axlarna ändå....det är något jag alltid måste tänka på...inte om jag vill se tränad ut, men det vill jag inte...jag vill ha långa muskler som gör intrycket slankare... har jobbat med hästar mkt sedan jag var ung ....och då bröt jag ner många killar i armbrytning och dyl... en gång när jag tränade på nautilus så satte killen där mig på ett vanligt `tjej-program` jag tränade på och hade ökat en storlek på en månad typ innan jag fattade vad som var fel och talade med snubben där igen...då satte han mig på ett program med lätta vikter och många upprepningar... så detta är beprövat.. ser nästan musklad ut fast jag vilat i tre år typ....bara burit kassar från affären två ggr per vecka högst..städat lite och så.. :D

Logga in för att skriva en kommentar.