icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
28 april 2013 09:25
2

Godmorgon solen!

idag går jag över till 5:2... känner att tiden med varannandagsfasta blir lite stressig, men det har varit mycket bra och har gett många bra konsekvenser har fått mer energi, bättre hy, nästan slutat röka (en dag kvar), jämnt blodsocker, jämnare humör - är ej deprimerad eller har ångest, som jag hade dagligen och nästan jämt före (känner bara av obalans om jag ätit socker utan annan mat, men det går ju över på några timmar), sötsuget är också reglerat i viss mån om jag får säga det...även om jag har mina chipsdagar, så väljer jag gärna en mindre påse chips, plockgodis blir jag nästan inte sugen på. vill hellre ha choklad...eller en glass typ.. nu planerar jag halvfasta på tisdag och lördag och jag tänker anpassa dessa dagar efter vad jag har att göra...från vecka till vecka.. jag har kollat upp och räknat ut mitt dagsbehov (som jag tyckte var lågt här på MD, 1544 kcal/dag) jag hamnade på 2072 kalorier per dag, räknat på ganska låg aktivitet det blir ju 1572 om jag ska gå ner i vikt 0,5 kg per vecka utan att störa ämnesomsättningen så det var ju bra iaf jag lade ihop det totala antalet kalorier under två veckor nu under varannandagsfastan och hamnade tredje veckan med fastan på 1263 kcal/dag! med tanke på mina utsvävningar så är det ju mkt bra.. fjärde veckan, då hade jag börjat röra mig lite mer och hamnade på 1540 kcal per dag.. tyckte det var lite kul att jag hamnade så perfekt :) idag ska jag festa loss med räksallad och ha god rhode iceland dressing till får väl prova mig fram första dagarna här så jag hamnar rätt på kalorinivåerna....men det blir gött att äta frukost nästan varje dag... det är ju lite för att jag slutar röka imorgon och jag ska ersätta lite sug med en mörk chokladbit... man får vara lite strateg i detta sammanhang då det är svårt att ge upp dom sista blossen, trots att akupunkturen verkligen hjälpt mig så jag sluppit den värsta abstinensen..annars hade jag aldrig klarat det.. ha en bra dag! nu bär det iväg till affären snart, blir skönt med solskenspromenad :D

Kommentarer

  • 28 april 2013 09:31
    lena64
    förresten så har skärpet halkat in på [KURSIV]smal-smal-hålet [/KURSIV]nu..... sen finns det inga fler hål!! tjohoooo!!! :D
  • 28 april 2013 19:13
    FrkM
    Ska bli spännande och se vad du märker för förändring. Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]

Logga in för att skriva en kommentar.