Hallå!! Godmorgon!! Etc etc.... smajl :D

en trevlig väg- och mätdag med mycket fina resultat....sedan förra veckan... träningen har gjort sitt för formen på kroppen trots att jag bara hunnit med crosstraining två ggr... det blev en helmätning: Vikt: 59 kg (60) byst: 87 cm (88) under byst: 79 cm (80) midja: 73,5 cm (74) navel: 79 cm (81) stuss: 90 cm (90) lår: 47,5 cm (47) vad: 32 cm (32) härligt att det försvinner lite överallt även om jag över bröstkorgen inte behöver tappa så mycket mer, men det blir kanske muskler där istället... Skönt! att det började försvinna på lilla magen - vid navelhöjd är det ju ryggfettet som svarvats av i gymmet...det syns tydligt att ryggen blivit lite mer spolformad istället för en platt fyrkant :D benen har lagt på sig muskulatur, men det är helt okej, är bara lite underhudsfett där och har aldrig varit något problemområde för mig rumpan håller också på att omformas och blir lite mindre platt mer spolformad , om ni fattar.. gud vilken intressant läsning!! ;D wink wink... Nä men kul att det händer grejer...framförallt dom goda effekterna av träning och 5:2... när jag gått ner det jag vill kanske jag behåller en halvfastedag i veckan och sen reglerar som jag gjort innan jag gick upp i höstas, genom att ät omväxlande mycket och lite mat.. då åt jag typ normalt de flesta dagarna, sen åt jag soppa en dag, för att nästa dag äta en pizza... det här är väl ett gammalt trick som jag har med mig sedan många år... dels är den betingad av ekonomiska förutsättningar - lite pengar då får det bli soppa två dagar i veckan...och någon gång ibland en pizza eller chips för att fylla på reserverna . ja då blir ju det ätandet en form av tröst också , när man har lite att röra sig med... sen kommer den från ett viktminskningstrix jag läste i nån tidning för många år sedan...och liksom har införlivat på ett `naturligt` sätt i vardagen... idag blir det en utstretchad promenad till affären, då jag har varit i gymmet två dagar och det känns i musklerna...även om jag kör ganska lätt träning så tror jag det är viktigt att växla lite...behöver gå = viktbelasta, och det är väl ingen större fara att gå för hälsporrem (som är bättre igen) vidare i veckan har jag planerat att träna två dagar och på söndag blir det helvila och andra fastedagen blir lördag eller söndag...har inte bestämt än... idag får jag njuta av lite mindre pollen och det passar ju kanon med en promenad i den friska luften.. ni får ha det så skönt och njuta av ledigheten ni som jobbar annars!!!

Kommentarer

9 maj 2013 09:08

liliten

Tack för tipsen på min sida! Jag ska titta lite närmare och undersöka dem! Hoppas du får en härlig promenix, det tänker jag ta nu!
9 maj 2013 10:22

misan

Grattis till fina resultat! Jag kör ju med 16:8 som PF, ska gr det lite tid men kanske provat 5:2 så småningom eftersom deg verkar funka för många. Känner bara att risken för mig är att ffa kanske överäta dan efter en fasta o då i slutändan hamna på samma intag av kcal på sikt. Hur har det funkat för dig? Risk för kompensationsätning? Tränar du på fastedagarma? Äter du inget då, eller låg-energi soppor mm?
9 maj 2013 11:27

lena64

jag har skrivit en del i min blogg om mina funderingar och grejer jag har för mig....men jag kan ta det lite kort: i april fastade jag varannan dag....jag har alltid en svullardag/chipsoch godisdag i veckan då kcal slutar på ca 3000 ...har haft detta hela tiden med fasta gick över till 5:2 då jag tyckte jag sista veckan med varannandag, blev lite stressad av det.... vecka 2 och v.3 räknade jag ut respektive kaloriintag och slog ut det per vecka ...v.2 blev det 1263 !! v. 3 1540 (då började jag må riktigt bra) under varannandagsfasta åt jag ca 2300 kcal på ätdagarna och ca 400 på fastedagarna med undantag för en chips/godisdag då det kunde sluta på 3400 kcal....mådde alltid jättebra dagen efter - då jag vanligtvis lägger in fastedagen... nu med 5:2 äter jag 1800 kcal (normal behov 2072) på ätdagarna, 500 på fastedagar testade att köra crosstraining 30 min med intervaller igår på fastedagen....gick bra men fick ta pyttemellanmål (bär, en tesked frön etc) stoppar alltid i mig något om jag mår skit eller får yrsel...hungrig får man vara det är ju grejen...:) vanligtvis så brukar jag få en kick under dagen för fastan...då får jag någon skön och glad energi rätt som det är. stundtals är jag lite trött och vilar... så det till hetstänket...det blir värre om jag äter för lite på ätdagarna. flera av de andra äter sitt normala dagsbehov men jag har testat o lagt det på 1800 för att jag ska kunna behålla min chipsdag... men ju längre tiden går så modifierar man sin matsedel - jag köper numera så små påsar med chips jag kan hitta och typ 100 gram godis istället för 250 g etc etc.... man tenderar automatiskt verkar det som ,att välja äta mindre efter en tid med fasta dessutom talar jag o flera om en speciell energi som jag fick efter ett par tre veckor med fastedagar + de andra effekterna redovisade i de vetenskapliga studierna cellnybildning etc... äter mycket frukt o grönt på fastedagen sallad, broccoli, kycklingfolé, ägg, frukt, bär 4-500 kcal på tre mål oftast, men när jag tränade blev det flera småpåfyllningar... ätdagar: kött, långsamma grönsaker, bröd, köttpålägg, lågkalori ost istället för smör, i stort sätt vanlig mat utan sås... + gluten och mjölkfritt i det mesta... jag tycker man får mer effekt av 5:2 än PF som jag också testat....så jag rekommenderar 5:2 varmt... kolla gärna tråden 5:2 diet eller fråga igen :D lycka till
9 maj 2013 11:27

lena64

tack för uppmuntran förresten!!! :D gör gott!
9 maj 2013 12:47

lena64

ja liiten! värt att kolla upp... hade en jätteskön prommis... :) ha det bra!!
9 maj 2013 12:58

Minus30

lena64...jag önskar jag hade dina kroppsmått...och kanske kommer jag dit en dag. För längesedan var jag helt normalviktig...54 kg...och kände mig fin och frisk och rörlig...med 27,5 kg övervikt hoppas jag att jag kan komma dit igen. Heja dig i dina mål att tillfriskna...utbrändhet är en svår sjukdom!
9 maj 2013 13:12

lena64

tack Minus30!! ja, jag har mer tvångsbeteende men jag tänker att jag ändå gör så många hälsoförbättringar i och med denna grej....är ju egentligen inget direkt att tala om att bli pyttesmal... har dock vägt mer i perioder men har haft svårt förr med att få bort de där sista kilona...lättare nu efter sjukdomen och att jag vant mig o äta lite under ca tre år.. men det är en skön känsla att vara smal och lite tränad så man känner sig spänstig... och med detta är det ju som du säger hälsan - både mentalt och fysiskt som är viktigast!! kämpa på så når du målet dag för dag!! pepp pepp och ha en fin helg! :)

Logga in för att skriva en kommentar.