icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
31 maj 2013 09:56
2

Jätteroligt! Not.... nåja, lite kul var det... :D

har ju avrundat viktminskningsprogram samt 5:2 då jag får stress av att fasta tyvärr då jag tycker det är en smidig och rolig metod....tillåter ju lite avvikelser i vardagen då och då men det funkar inte med min mentalitet. .jag blir så stressad att det blir dåligt för hälsan - har tex inte fått mens denna månad och den är regelbunden annars... sov dåligt också och fick en trötthet som inte gav med sig - enligt symptombilden stämmer detta med att kroppen släpper ut kortisol när kroppen stressas (som vid fasta) det här är ingen bra grej för mig som redan har problem med stressrelaterad sjukdom i och med min Hypotyreos som jag haft sedan 30årsåldern (+ utbrändhet sedan 3 år tillbaka) men kroppen balanseras på 3-4 dagar om man tar bort stressfaktorerna och så var det för mig nu...började känna mig bättre, tröttheten nästan borta redan igår...i gymmet känns det också bättre och jag orkar mer, känns som jag fått bättre kondis..är lite starkare och blir inte så trött under dagen efter jag tränat på morgonen så veckan startade med att jag justerade mitt dagsbehov av kalorier då jag är nöjd med min vikt...om det rör sig ett kilo upp eller ner härifrån är okej och så blev det några goa bitar i form av `ostfralla` med ost, som jag tycker är ubergott... men åt som vanligt innan fast lade till litegrann. kändes bra lite omställningsbesvär såklart såhär första veckan utan kalorikontroll var min stadiga chips/godisdag...tyvärr hade jag inte hunnit med att redigera detta upplägg innan det var dags igår.. vad som hände var både gott och jobbigt... alltså.... jag köpte jättemycket plockgodis, vilket jag inte brukar göra, ca 410 gram!.. och tänkte först att jag inte skulle orka med allt...men precis som vanligt har jag svårt att spara lite eller sluta äta innan det är slut...så jag åt upp allt godis!! + chips och dipp + två pannkakor med grädde och sylt! och sen kan ni tro jag fick en mage som stog i fyra hörn! wow!! NÄ inte skoj när jag framåt 16tiden tänkte att jag skulle gå ut och gå en sväng för att lätta på trycket i magen...alltså det spände och gjorde nästan ont så fullproppad var jag... usch vad jobbigt... jag kunde inte äta något mer igår ..efter jag hade satt i mig sista godisbiten var klockan ca 14 och jag fastade däremellan till frukosten klockan 8 i morse efter träningen... och jag var inte hungrig ens efter ett dubbelt pass (60 minuter) konditionsträning... har faktiskt inte hamnat i sådan koma någonsin..men jag brukar inte överäta plockgodis och är inget jag rekommenderar fortsättningsvis att svulla en dag med en bigmacmeny, cheesecake eller en påse ostbågar är inget i jämförelse med detta jävla plockgodis...där finns ju ingen näring alls...usch! så nu är jag färdig med det ett tag...kan nog bli en lite påse vid något tillfälle framigenom men jag brukar äta max 100 gram åt gången (högst en gång per vecka) roligare att äta bakverk och goda frallor som godis... men nu måste jag ju tänka om lite så att det blir lite utjämnat kan inte längre ha mina svullardagar som jag kunde med 5:2 eller 1:1 utan får ta lite gottis då och då när jag känner för det.. nu har jag ju ändå kompromissat genom att faktiskt äta det jag är sugen på - må det vara big mac eller ostfralla eller 225 g ostbågar på en gång nu behöver jag få in lite av måttlighet i mängden och inte lägga det på en dag slaviskt som efter något slags schema får väl ta och äta det gottis jag är sugen på då och då, kan ju vara man är sugen på glass en dag och då tar jag den istället för att skjuta på det till godisdagen... kanske är på stan och blir sugen på en subway - köp det då till lunch etc etc ja..så som jag åt innan jag slutade med medicinerna och hade lite mindre aptit.... jag tror det jämnar ut sig och nu när träningen börjar känna lättar så blir nog resultatet bra på sikt.... nu har också stressen över att föra dagbok och räkna kalorier släppt en del..men det är inget jag kan göra än...får väll se om jag kan checka av några dagar emellanåt längre fram... och så får jag önska alla en fin helg!! ha det bra :D lena

Kommentarer

  • 31 maj 2013 10:51
    lena64
    ja...det är en stark varningsklocka för mig eftersom den annars är jätteregelbunden... men som sagt..redan efter två tre dagar kändes det bättre...men jag får nog at det lugnt med såna stressgrejer ett tag... tack för dina ord :) och ha en fin dag!
  • 31 maj 2013 10:41
    stea
    Läste in hela inläggen men jag fatnade vid att mensen hade försvunnit. det borde vara en varningsklocka nog för om den försvinner mår kroppan absolut inte bra...hoppas allt ordnar sig..

Logga in för att skriva en kommentar.