icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
11 juni 2013 09:12

jaha...då är det bara att se till att äta ordentligt!

har varit nojig över ätandet och kalorierna.... efter samtalet med kostrådgivaren igår fattade jag att jag måste se till att få i mig ordentligt med bra mat för att inte hamna i svältläge jag vill ju bygga upp mig och min kropp igår kväll såg jag till att stoppa i mig ett kvällsmål bestående av ägg+skinka och sen ett stort äpple skuret i stavar + Havregurt och på det kanel! det är så gott alltså...:) och mycket riktigt så sov jag väldigt gott i natt första gången på länge..och då hamnade jag ändå bara på 1780 kcal och åt inte för träningen på 473 kcal.... måste få till det där bättre så jag håller upp med att skriva matdagbok för att inte stressa över det. ska försöka känna vad jag behöver... i morse var jag på löpbandet enbart, rodden fick vila... körde 50 minuter med 4x5 minuters intervaller med löpning i lugn takt (8 kmh) det kändes väldigt lagom och bra, bara ytterst lite känning ibland i knäet men ingen smärta direkt...men får nog vara lyhörd och ta det lite lugnare än om jag var helt skadefri... ska på Tabitaträningen först i morgonkväll och då blir det en liten vila på 36 timmar bortsett från om det blir en promenad i morgon förmiddag. på torsdagmorgon blir det rodden direkt med långdistanstempo och så får jag se om jag fyller en halvtimme med någon mer maskin idag är det möte inne i staden ett par timmar skönt att få det gjort det som måste göras... ha en fin dag alla!!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.