icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
22 maj 2013 08:57
1

knäproblemet så gott som helt bra efter gårdagens akupunkturbehandling!

akupunktur visar sig funka mycket bra.. fick en behandling i mitt vänsterknä igår för något som heter Bakers cysta...en bursa som svullnat...i knäet och skapar smärta... sedan igår känns det nu `torrt` och helt okej i knäleden igen.. under träning idag hörde bara någon enstaka knäppning (som i sig inte är farligt..) och INGEN smärta, INGEN svullnad efter passet heller... känns ju jäkligt bra detta men jag får väl ta det lugnt och försöka bygga upp knäet lite innan jag kör på igen, om jag ens ska göra det... kanske är bra att ta det lite måttligt...och jag känner ju att träningen är precis lagom dos och det är klart, jag kan ju köra på någon dag emellanåt och ändra program/intervaller lite eftersom, kanske lägga på någon vikt om ett tag också... körde lite styrka med knästräckningar 3x10 utan vikt...var en bra övning för att bygga upp... idag är det fastedag och jag känner jag har en del att fixa med, så som vanligt på onsdagar så är det lite känningar om att vilja få i sig mer än 500 kcal... fick i alla fall makrillfilé och knäckemacka med mjukost efter träning idag...det visade sig vara bra förra veckan att fylla på med fet fisk...mättar lite mer och ger mycket näring förhållandevis.. så bär det iväg och handla lite eftersom jag ska pysa till sjukhuset imorgon, så det är skönt att ha handlat mat och allt när jag kommer hem imorgon efter lunch...så jag kan slappna av och äta det jag vill... var också lite bra extrapriser som jag ville passa på att stoppa i kyl och frys....kommer bli mat för en dryg vecka härhemma :) av olika sorter... ni får ha en bra dag alla!!

Kommentarer

  • 22 maj 2013 22:12
    tolwyn
    Skönt att benet är bättre!

Logga in för att skriva en kommentar.