icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
2 juli 2013 19:02
3

kolla in detta.....

inte konstigt jag låg i soffan och hungrade.. till `middagen` "hetsåt" jag dubbla portioner ostmacka med avokado..... men titta på matlista (fördelat under dagen) lade till rökt skinka o äpple som jag snart ska äta... http://www.matdagboken.se/?p=matdagboken trodde, eftersom jag ätit 200 gram ost idag igen att jag låg mkt högt kalorimässigt men var fortfarande mycket hungrig och hade glass och godiscravings .... hade kört jättehårt roddpass i morse och var skittrött och återhämtade mig inte riktigt som jag brukar.. har tydligen svårt att få i mig tillräckligt fast jag tycker jag äter massor..... pepp!

Kommentarer

  • 3 juli 2013 06:27
    lena64
    jag är inte heller medlem..... jag äter var tredje timme och försöker få i mig bra näring helst rena råvaror. äter bra mat och grönsaker och potatis, men ibland när jag ätit en hel dag och kontrollräknar så kan jag ligga runt 1500 kcal och bara ha en litet mål kvar... när jag tränat behöver jag runt 2100 kcal så det är ett stort glapp där.. blir så dyrt att fylla med mer mat... jag tror att förr åt jag mer pasta och mackor och sånt men det är jag inte sugen på nu.... köpte hem blandade nötter häromdagen men det kanjag inte dela upp ...jag äter upp allt samma dag..kan inte ha såna godsaker hemma :D ska försöka lägga in maten i nästa inlägg så kan du kolla....det är som att den maten jag åt när jag gick ner i vikt passar mig bra.... tack för stöd! pepp!
  • 3 juli 2013 06:29
    lena64
    dettta tycker jag är mycket att äta på en dag.... » 80,0 gram Bröd Provena 252 Kcal » 10,0 gram Mjukost smältost ca 16% fett 21 Kcal » 110,0 gram Fläskfilé gris stekt i skivor 170 Kcal » 100,0 gram Potatis kokt stekt 126 Kcal » 20,0 gram Sallad - Grönsallat gurka tomat u dressing 3 Kcal » 160,0 gram Bröd Toasty Lingon Glutenfritt formbröd 342 Kcal » 40,0 gram Mjukost smältost ca 16% fett 83 Kcal » 1,0 st Avokado 168 Kcal » 200,0 gram Ost hårdost 28% fett 726 Kcal » 150,0 gram Äpple m skal 84 Kcal » 75,0 gram Rökt skinka 2% 79 Kcal » 10,0 gram Ärtproteinpuver 37 Kcal » 40,0 gram Tomat 9 Kcal » 1,0 st Ägg kokt 70 Kcal Fett: 111 g Protein: 136 g Kolhydrater: 151 g 2170 kcal Totalt intag Fett: 111 g Protein: 136 g Kolhydrater: 151 g 2170 kcal
  • 2 juli 2013 22:08
    Gr8
    Oj jag kan inte se, är inte plusmedlem, men du kanske måste äta oftare? Ladda direkt efter träningen? Pepp :)

Logga in för att skriva en kommentar.