icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
5 september 2013 11:10
6

mathållningen går bra!

med tanke på den träningsökning som skett under sommaren går det mycket bra att hålla sig till antal kalorier jag bestämt. har hittat en mkt bra modell då jag har fått trixa lite för att jag inte äter vare sig gluten eller mjölkprodukter, mer än lite ost på mackan... satt och läste en gammal kokbok för hälsokostare från 70talet och där fick jag idén att äta soppa på eftermiddagarna istället för te och mackor... äter linssoppa, gulasch, ärtsoppa oftast och känner mig mycket mättare... blir mer matigt liksom...sen tar jag mitt te och ex makrill eller tonfisk och tomat på kvällen..eller något som blivit kvar sen lunchen...jag äter också en råkostsallad till lunchen (min middag) blir mycket billigare på detta sätt också...glutenfritt bröd är dyrt och pålägg är också dyrt ...för att inte tala om känslan av att inte ha ätit ordentligt...tror brödet triggar igång en del sug... nu när jag tränar ca 2 timmar per dag, sex dagar i veckan och äter under 1500 kalorier så kan jag ändå känna mig mätt och sova bra...väldigt skönt och hållbart inför framtiden när jag inte ska viktminska utan äta vanligt igen.. men då kommer jag nog dra ner lite på träningen då jag skruvat upp denna lite för snabbare resultat... i maj då jag åt 5:2 har jag ett kaloriintag på ca 1450 kcal under tiden då jag gick ner 1 kilo i veckan... men då tränade jag ca 3-4 timmar i veckan... så jag tyckte nu att jag är i bättre form och har mer muskler och tränar mer och då borde ett intag på 1500 kcal funka nu med? eller hur? ja det blir nog bra... jag har sagt att jag inte ska väga mig eller mäta förrns jag ser förändringen tydligt i spegeln, känner fettvalken är mindre på magen samt kolla med byxorna.. :) ha en fin dag alla!!! :D

Kommentarer

  • 5 september 2013 11:16
    LadyG
    Det låter mycket bättre med soppa än mackor, sundare på något vis :-) Håller med om att bröd, särskilt vitt vanligt bröd, drar igång sug efter mer. Huruvida underskottet fungerar eller ej kommer att märkas om en eller två veckor, det är bara att ha tålamod! :-) Ha en bra dag du med!
  • 5 september 2013 11:47
    lena64
    ja...det visar sig... :)....
  • 5 september 2013 19:18
    Matso
    Soppa är underskattat. Ska faktiskt ta fram min soppbok. En som vaknade till.
  • 5 september 2013 19:38
    lena64
    ja det är både smakrikt gott och nyttigt samt lite kalorier....lätt att laga och lätt att variera...och mättande....
  • 6 september 2013 12:32
    Marison6
    Tack för peppningen! Bra med nya tips på måltider så det där med soppa ska jag ta och prova.
  • 6 september 2013 16:39
    lena64
    varsågod! :D

Logga in för att skriva en kommentar.