16 maj 2013 07:03

ner ner ner!!! tjohooo!!!

YES!! väg och mätdag idag var lite svullen igår troligtvis av ägglossning men vet inte säkert för det släppte sen på kvällen.... så lite nervös var jag för jag ville ju se resultat.. och det fick jag!! goda sådana.... denna veckas vikt och mått: 58 kg.....ett kilo ner denna vecka också!!! byst: 86 (87) under byst: 78,5 (79) midja: 72,5 (73,5) navel: 78 (79) stuss: 89 (90) lår: 47 (47,5) vad: 32 (32) helt suveränt bra av mig att lyckas..... har aldrig förr klarat att fokusera hela vägen, när det som nu är ett-två kilo kvar , så detta är också en övning i att inte bara släppa allt när man är nära sitt mål - säga detta är gott nog (är det iofs) jag tror jag gör något annorlunda genom att behålla siktet på målvikten 56 kg även om jag vet jag kommer vara riktigt smal då, eftersom jag nu tränar också.... det blir en övning...kanske det tar ett par veckor till... sen måste jag försöka göra en bra plan till när jag nått min vikt.. jag känner att ju längre tiden går med att fylla i matdagboken etc, mao ha kontroll på siffrorna, så ändras matintaget automatiskt nästan.. bara för ett par veckor sedan tänkte jag att jag ville ha smör på morgonmackan, men har mjukost istället och märkte efter ett tag att förhållandena protein/kolhydrater/fett procentuellt förändrades... tittade tillbaka då och såg att det var små justeringar i intaget som gjorde att det nu ofta är ganska lika fördelat mellan de tre... tycker jag är lite roligt samt även viktigt! det visar ju att tiden man håller sin diet också är avgörande för att man verkligen förändrar sina tankar och sitt beteende, lite mer grundligt tror jag... gött detta! nåväl.... idag blir det en tur in till staden och sjukhuset samt möte med rådgivare efter det... har planerat in ostbågar på matsedeln i dag...så det köper jag när jag kommer hemåt.. en smygande känsla börjar dock infinna sig... det är att jag kanske inte vill ha ostbågar (!) kanske väljer jag en dag att bli sugen på något annat... men denna tankar får själv växa sig starkare tills det att den visar sig i handling (dvs jag väljer frivilligt och LÄTT bort ostbågar) jag har den här metoden att kompromissa - stryka medhårs, preppa mig själv över tid och lyssna närmare på vad min kropp egentligen vill ha jag vet att den inte vill ha ostbågar - det är något annat egentligen - och i detta fall handlar det nog dessvärre om belöningssystemet och de preparat jag åt fram till i höstas (för ett halvår sen) så jag anser att det är sååååå mycket bättre med ostbågar än tunga beroendeframkallande mediciner... därför kan jag praktisera denna metod med framgång... för att jag vet att kroppen håller på att återställa sig, kan ta några månader till, och under tiden FÅR jag faktiskt äta godis och vad jag VILL.... lite trixigt det här... men FUNKAR ju ;) jag vet att jag inte äter chips/ostbågar varje vecka normalt.... och därför kan jag fortsätta tillåta mig det... en tvärtommetod... den funkar även på när man vill sluta röka, men jag vet inte om den passar alla - jag är en person som när jag känner mig beroende av något vill sluta med det - blir sur liksom att JAG skulle vara slav under ett ting eller beteende... ;D så ingen direkt missbrukarpersonlighet ... men nu ska jag njuta av framgångar - prova smal-smal-byxorna...klä mig och göra mig i ordning inför bussfärd till staden.... och fundera på vad jag vill ge mig i present när jag nått mitt mål.... biff med bearneisesås eller nya träningskläder?? hhmm...får fundera lite.. ha en fin dag alla!!!!

Matdagboken

Kommentarer

16 maj 2013 13:36

liliten

Grattis Lena till dina fina resultat och Stort Tack för alla uppmuntrande ord! Du är en av dem som får mig att `gå vidare` :)
16 maj 2013 16:17

lena64

tack tolwyn!! ja det är en bra idé att kolla upp på MD ibland... jag vet inte om jag kanske fortsätter fylla i matdagboken....:) ja för mig är det svåraste att gå ner dessa sista kilon då jag har svårt att motivera mig när jag ändå är så smal som jag aldrig varit förr i livet.. jag tänkte på det på bussen till stan att jag verkligen måste ut och hitta och titta på min NYA storlek och faktiskt inhandla en ny sommarjacka tex, som jag bara har i storleken större nu.... att acceptera min NYA vikt är också en förberedelse som jag inte tänkt på så mycket förut, utan nästan väntar mig att vara en liten storlek större.... 36 för mig är nästan overkligt men efter att ha varit där så vill jag dit igen....+ hälsoaspekterna faktiskt och det är ju bra att kolla över vad man äter en tid och som nu, se vad som faller bort naturligt...
16 maj 2013 07:50

Swesent

Du berör ett av de mer kluriga ämnen i viktminskningsprocessen, mångas fallgrop när de väl nått sitt mål; Konsten att se till att man ej går upp igen. Där hjälper det mycket om man, under resans gång, använt sig av ett schema/upplägg som känns så bra och naturligt som möjligt. En livsstil som man helt enkelt bara fortsätter med för att det känns/går så bra. Jag tycker du gör helt rätt som redan nu börjar fundera över denna övergång, så du har en plan i beredskap när du tagit dina sista kilon. Varma gratulationer till veckans resultat, och må dina kommande sju dygn göra dig minst lika glad!
16 maj 2013 08:00

lena64

tackar varmast Swesent!! ja, nog så viktigt när man under en tid stressats av att gå ner i vikt....att förstå att det man gör när man för in sitt matintag är ju att lära sig ad som funkar i retrospekt... och att man förstår att tiden efter viktminskning handlar om att praktisera det man lärt sig... själv funderar jag på hur mycket mer jag måste äta för att inte fortsätta gå ner ... men jag antar att det blir så att jag äter upp det jag tränat av mig...och kommer nog äta ganska lika som nu annars.. den matsedeln jag har är ungefär densamma som innan jag började äta ostbågar varannan dag och gick upp i vikt.... med undantag för Bregott på mackan, där jag nu använder mig av mjukost... har inte heller vanlig hårdost mer än ibland nästan som godis...för det är väldigt gott ju... det blir också bra ekonomiskt då man har en stabil blodsockernivå...känner ju efter dessa veckor hur jag vant mig sakta men säkert att korrigera maten så det blir mer balans mellan proteiner, fett och kolhydrater... najs...
16 maj 2013 08:50

tolwyn

Härliga framsteg! Förståndigt att planera för framtiden, utmaningen är oftast inte att gå ner i vikt (även om det är svårt).. Det gäller att hålla kilona borta i framtiden. Kan nog vara bra att äta förnuftigt men framförallt ta lite provdagar och regga på mdb och se om ätandet förändrats igen på något negativt sätt (vare sig upp eller ner). Människan har en viss förmåga att blunda för små gradvisa förändringar.
16 maj 2013 10:08

Kimsan69

Hej Lena! Det är inte ofta jag skriver här inne på Matdagboken...men varje gång jag har sett ett blogginlägg från Dig, så går jag genast in och läser om Dig.... Du inspirerar mig oerhört mycket !!! :) Stort Grattis till Dina senaste resultat! Måste dock bara höra....med Dina mått verkar Du ju vara så liten och petit redan...hur lång är Du om man får lov att fråga? Kram till Dig !!!
16 maj 2013 16:29

lena64

hej Kimsan69!! vad glad jag blir av dina ord.! roligt att höra att man inspirerar någon! jag testar lite med denna vikt 56 kg till 167... jag har alltid varit muskulös och aldrig fet egentligen...tränad och spänstig men alltid lite för stor har jag tyckt....jag vet mitt ex kallade mig petit men det är en sfär jag aldrig tillhört...jag har svårt att se mig som det då jag har rätt breda axlar och bröstkorg typ....(petit bröst=ja!! ;D ) min tidigare normalstorlek har nästan alltid varit stl 40, trots det oftast väldigt tränad och med muskler när jag blev sjuk och medicinerade tappade jag aptiten delvis och gick ner till stl 38 (utan muskler) och rörde mig inte alls nästan förra året åt jag en medicín mot ryggsmärta varpå jag blev mkt pigg och inte så hungrig alltid och jag gick ner i vikt till stl 36 det här året äter jag inga mediciner (halvår sedan jag slutade) har slutat röka och börjat träna och ville se om jag kunde blir lika smal som förra året.... jag gillar att vara smal, tycker det är bekvämt och det ser väldigt bra ut också, sen är jag ju i den åldern då jag behöver tänka på hälsan lite mer med tanke på midjemåttet och så... den regionen trillar iväg snabbt som ögat och under tiden här som jag jagar centimetrar på midjan så försvinner också en del annat jag hoppas att 5:2 metoden balanserar min hormoner och sånt och att min kropp ändrar form lite mer i grunden sas...om du fattar... ha det bra och tack än en gång!!!
16 maj 2013 16:30

lena64

tackar armast liliten!! ja, man ska väl hjälpa och stötta varann :D ha det bra!!
16 maj 2013 19:29

Kimsan69

Jag håller med Dig till fullo om att det är både hälsosammare & snyggare med en smärt kropp!! Jag själv är 43 & har dessvärre lagt på mig ett par kilon de senaste åren då jag blev lite lat & bekväm, men sedan januari månad har jag tappat 9 kilo & väger nu 63 till mina 171 cm. Ska ner till 58 kilo har jag beslutat mig för. Mitt problem har väll aldrig direkt varit midjan, som alltid varit smal & nu mäter 69cm - hos mig har fettet satt sig på stuss & lår & det har VERKLIGEN satt sig STENHÅRT där!! Duktiga Du som oxå har slutat röka !! Jag har nog börjat i fel ordning - suck !! Först viktminskning - sen sluta röka !! För gudarna ska veta att det är sannerligen nästa stora steg & inte en dag för tidigt !!!
16 maj 2013 19:41

lena64

nej då! aldrig försent när du väl bestämmer dig! jag kan varmt rekommendera akupunkturbehandling... jag tog två behandlingar...har inte haft någon abstinens alls...nu ca tre veckor senare har jag glömt att jag rökte...kom på det idag :D det sitter så HÅRT just där man vill få bort skiten ;D eller hur... ha det bra!

Logga in för att skriva en kommentar.