Räknar igen

Förra året vid denna tid så var jag övertränad och gick sedan upp 10 kg på sex veckor för jag började hetsäta.

Fick sedan diagnos Uns typ 3 (bulimi) och kunde inte vare sig väga mig eller räkna kalorier.

Gick igenom några stadier och började i januari med medveten andning och yoga. Dessa övningar fick mig i balans samtidigt som jag började tänka mer positivt.

I maj börjadde jag träna upp löpningen igen och för några veckor sedan sprang jag 15 km!!

Jag har tendens att bli intesiv och jobba lite för hårt och har blivit överansträngd i en muskel då jag under en tid ökade både distans och fart och mängd i löpningen. Kände egentligen att jag skulle ta det lugnare men det är svårt när man är i bra form. Är ju så kul att springa och träna när man orkar mycket!

Nu har jag iaf vilat från löpningen i ca tre veckor och har istället cyklat många mil och går nu med bungypumpstavar.

Tänkte det var smart att ta tillfället i akt att kaloriräkna och lägga mig på lite underskott när jag bara kör lågintensiv träning. Så nu har jag ett underskott på 300 kcal om dagen och lägger till träningen på enklast möjliga sätt.

Ätstörningsbeteendet har nästan försvunnit tack vare att jag jobbat med andning och attityd. Äter all mat, korv och bacon men också mycket grönsaker och vegetarisk mat samt fisk. Jag har också Herbalife's shake och kompletterar upp så jag inte äter för lite. Ger dessutom mycket bra näring.

Tycker jag fått balans i ätandet och det är skönt att kunna äta precis vad jag vill. Har koll på kalorierna såklart men det mesta faller sig naturligt under dagen. Jag har också på inrådan av en läkare slutat med mellanmål och äter tre gånger om dagen sedan en månad tillbaka. Detta har funkat bra på mig då jag tidigare haft matsmältningsproblem. Enligt läkare så får magen vila ordentligt efter varje mål om man äter var femte/sjätte timme. Det gör dessutom bra för matsmältningsapparaten att bli lite hungrig och sätta igång med tanken på nästa måltid.

En annan sak är att jag kan äta mig mätt då jag väl äter (kl 7, 12 och 17) Det blir ca 300 kcal på morgonen och sen 6-700 kcal de övriga måltiderna och det innebära att jag ofta får en liten förrätt och ett hudvudmål, då jag räknat ut huvudmålens kalorimängd. Jag tränar ju lite varje dag och nu när jag är skadad så blir det omkring 300 kalorier att lägga till där ev mer.

Känns bra med detta nu, men tar det i min takt så får vi se om det funkar att räkna varje dag.

Vägde in mig på Herbalife igår och har ca fem kilo fett att bli av med. Muskelvikten var mycket bra, så också vilopulsen. Så utgångsläget är jättebra för viktminskning.

Egentligen är jag rätt nöjd med mina mått som det är nu (stl 38-40) Är ju vältränad så det är inget att klaga på, men vill gärna gå ner i fett + en halv¨til en storlek (36-38). Då det är de mått jag trvis bäst med.

Skönt att ha lagt mageridealet på hyllan! :)

Ha det bra alla och lycka till med era viktminskningar!!