icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
10 juni 2013 11:10

Sådärja....nu är vi tillbaka på banan igen....

ja, det var ju mycket vätska min kropp sög åt sig inför den försenade perioden som nu tar igen med råge.... men skönt att det släppte.. mår jäkligt bra sedan jag ökade proteinet från 1.2 till 1.7 gram/kg kroppsvikt...det blir skillnad på näring och kroppen myser. jag är en person som nästan aldrig i livet ätit två `middagar` som jag kallar det. alltså middag är lagad mat, annars äter man mackor och té eller fil/gröt eller något sånt...detta är något jag är uppväxt med och det är bara en gång i livet när jag praktiserade på ett stuteri som är lantbruksskola också, som jag fått lagad mat två gånger per dag. jag minns från den tiden att jag mådde väldigt bra av det. men sen har det varit konstiga arbetstider och ekonomiska skäl som gjort att jag valt att inte äta på det sättet även om jag kanske ville. men nu är jag inne på det spåret faktiskt.. steget från att öka på proteinet innebär ju att jag vid lunch måste tillreda det protein jag nu lagt till vilket innebär att jag får steka två laxbitar istället för en som förut. för att få i mig bra protein från rent kött utan tillsatser är det så det måste gå till. och jag har redan tänkt i förlängningen att det blir någon slags kallrätt vid femtiden där det möjligtvis fortfarande kommer ingå bröd men framförallt protein. och då är steget inte långt ifrån att tänka sallad - och då hamnar vi på en Subway med exempelvis kyckling tomat sallad lite lättcremefraiche ...och det låter ju väldigt gott!! :D har fört matdagbok nu första dagarna med den utvecklade matstilen och det är med stor lätthet som jag hamnar tom under mitt dagsbehov.. igår blev det ändå en chokladboll på fm som stökade till det lite syntes det, men tack vare att proteinet mättar bättre så hamnade jag på ca 200 kcal under dagsbehovet.. slapp att känna mig hungrig, blev lite lugnare och kände mig tillfredställd, samt sov lite bättre. det kallar jag BRA resultat! idag blir det intressant vägning hoppas jag då en tjej kommer med en scanner och ska kolla kroppsfett och grejer....hon säljer Herbalife och jag ska checka deras shake med ärtprotein om det kan vara något som komplement... vi får se...ska läsa innehållsdeklarationen NOGA... ;D nu ska jag sätta fart med maten och då får jag önska er alla en fin dag! bye bye....

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.