icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
13 juli 2013 10:03
3

sista passet för veckan...

så var snart en vecka till ände igen... och sista löppasset för veckan så också... var skönt som vanligt och idag blev distansen 6.8 km på 50 minuter, med gångintervaller på 6,5 kmh och löpintervaller på 9,5 ....och det känns jättebra i kroppen nu... lägger in små intervaller i löpintervallerna med framfotslöpning... testade förra gången att springa utan skor och övar att springa likadant med skor ... är mkt bättre/lättare, för kroppen men väldigt mycket jobbigare! får öka på succesivt... i dag ska jag ta en sväng till Loppisen och se om det finns nåt jag behöver .... och en liten sväng till affären blir det ..ska äta hamburgare idag och måste köpa lite sallad och ost och gurka till det... annars blir det lugnt som vanligt...och American Idol i kväll ... ha en fin sommardag alla! :)

Kommentarer

  • 16 juli 2013 08:07
    AnnaMa1
    Hej! Du kanske skrivit det innan. Blev lite intresserad av dina intervaller. Hur lägger du upp dem tidsmässigt? Kul att läsa din blogg. Ha en go dag! /Anna
  • 16 juli 2013 08:55
    lena64
    hej AnnaMa1 ! intervallerna ändrar jag i tid med att jag blir starkare och inte reagerar i knäna, så för 4 veckor sen fick jag dra ner efter reaktion d jag sprang 10-minuters intervaller... började där med att gå 5 minuter (6 kmh) och springa 5 (8 kmh) i totalt 50 minuter.. när det kändes okej så ökade jag farten lite.. från denna vecka går jag 3 min. (6-6,5 kmh) och springer 7 min. i 9-9,5 kmh på löpbandet kan jag ha stenkoll på minutrarna och om/när jag får ont eller en reaktion gå tillbaka ett steg men förra veckan kändes det som att jag blivit i mycket bättre form och än bättre denna vecka... jag kommer öka på minutrarna i långsam takt tills att jag kan springa utan gångintervaller och utan att få ont.. kommer nog ta lite tid men det gör ju inget :) kul att du gillar min blogg! ha en fin dag du med!! :D pepp!!
  • 16 juli 2013 21:34
    AnnaMa1
    Nä det viktigaste är att vara hel. Tack för ditt svar! Pepp

Logga in för att skriva en kommentar.