icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
23 juni 2013 10:22

Söndag och vilodag.... hmm...

ja det är så tråkigt att ha vilodag, men välbehövligt känner jag ändå... lite hets känner jag efter flera dagars ätande gott...och lite lugnare med träning för knänas skull.. men jag är ju på det imorgon igen, så det är nog ingen fara med vare sig det ena eller andra.. hittade ett annat igångsättningsprogram på tio veckor för löpning. lite annorlunda än det jag hade på tre veckor :) måste ju gå backa lite i intervalltid efter att knäna reagerade vid 15 minuter i taget i lågt tempo - men det är ju så skönt att springa ...vad gör man när man är ivrig.. tors, fre o lördag mixade jag lite och körde rodd+löpintervaller på torsdagen och då 5 minuter frisk gång / 5 minuter löpning och det kändes bra fredagen blev det 5 min/5 min. igen fast i 45 minuter(5 km) och avslutade veckans träning med ett skönt roddpass med både LD och intervaller sista halvan av passet som var 40 min (5.8 km) på så vis gav jag mig två dagar utan löpning..och kan köra på igen i morgon med ett längre löpintervallpass + styrkeövningar längtar!!! knäna känns i alla fall bra efter träning, men känns lite precis är jag springer och mer om jag springer 10-15 minuter fan...såna här problem har jag ej haft förr i livet innan jag jobbade på IKEA och sprang i full fart på det hårda betonggolvet. så detta är ovant för mig. jag brukar bara köra på så mycket jag orkar och det enda som kan vara lite problem i början är benhinnorna - men där känner jag inget alls nu...bra det :) det känns så segt att inte bara köra på utan att behöva trixa och mixa.. för skallen är det bästa att spring - men å andra sidan funkar det ju att springa/gå i intervaller som jag gjort nu :) så jag får väl se det så antar jag... hahaha vad dum man är ibland...;) men troligtvis blir det en naturpromenad i sakta mak i eftermiddag i alla fall, trots vilodag...var nån vecka sen jag var ute på min vanliga runda ju. men det kanske var bra att ta det lite lugnare en vecka som blev lite fler stadsutflykter istället ju...och det tillhör ju inte vanligheterna att jag åker in till stan tre dagar i rad... ja, ni får ha en fin dag alla!! :D

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.