icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
3 juli 2013 06:56
3

Tidig sovmorgon...

idag är det träningsvila på morgonen och jag ser fram emot kvällens `fitness`pass eller vad det kan kallas... tabetaträning....intervaller med olika grejer...tar jäkligt bra ändå... gick upp och tvättade håret medan mitt glutaminpulver fick hitta sin väg i lugn och ro under en halvtimme... fixade lite och såg att tidningsmannen även tagit in den veckliga Örebroar`n som kommer varje onsdag. Gjorde frukostkaffe och goda glutenfria brödet Provena med chiliräkost och skinka... inget är som en god frukost i lugn och ro... gårdagens bryelser är som bortblåsta... jag fattar ju att jag behöver få in mer fettrika saker i matlistan. kanske varva fettrikt (tex vanlig ost) och kolhydratrik (pasta)... blir stor skillnad och jag försöker ju stoppa i mig något med protein varje mål jag tar utom ibland då jag bara vill ha ett äpple... [KURSIV]och jag förstår[/KURSIV] at jag tog ut mig på roddmaskinen och hade behövt mer mat efter oh kanske också till lunch för bättre återhämtning... men et är svårt för mig då jag inte känner riktigt vad som räcker...jag gör det jag bestämt innan liksom..och om det sedan är någon mer i lokalen så tappar jag fokus jättelätt. genom min diagnos så blir jag väldigt lätt påverkad av folk i omgivningen och då kan jag inte känna mig själv och mina `gränser` på samma sätt som när jag är ensam.. strategin är då att bestämma innan hur mycket jag ska köra (då oavsett hur jag känner mig). men detta kan ändras om jag pratar med någon och går igång för då glömmer jag att känna om jag är trött, och även om jag känner det så ignorerar jag den känslan - ja, detta är orsaken till att jag bränt ut mig efter alla år av gränslöst arbetande.... men somsagt.... idag mår jag mycket bra. ska iväg och handla senare framåt lunch, men har också beslutat att köpa något i kondiset och ta en extra kopp kaffe vid 8-snåret... gick ju upp redan vid halv sex ju...dagen blir lång i väntan på kvällens träning och pms:et gör sig påmint och [FET][KURSIV]jag får väl passa på!![/KURSIV][/FET]... vem vet när det blir dags nästa gång... ;D jag i ett nötskal - måste följa den där känslan av lyx för att jag kan - inget annat - jag måste - och jag har ju inget mer att gå ner och dessutom äter jag på gränsen eller för lite många gånger och då får man fylla på liksom.... blir kanske lite extremare en sån här vecka med pmscravings... i vanliga fall är det lättare att bara ta en glass eller en liten chokladbit....men nu är suget starkare än vanligt.. vi får se.. jag går till konditoriet och kollar vad som finns...är faktiskt mer sugen på ostfralla än något bakverk så det kanske blir det i alla fall - blir så annorlunda att köpa den för då är det smör på också och det har jag inte hemma.... men kanske kan bli en sån där runt sockerboll med vaniljkräm i...såg en sådan häromdagen när jag köpte min lilla kaka.... mmmm..... till middag (läs lunch) blir det kyckling och vitkål (!) .. ja, jag ska prova att äta vitkål utan något annat...det är billigt och nyttigt också...tycker mycket om coleslaw men det är för mycket mojs i.. sååååå... ha en fin dag!! ser ut att bli soligt idag... ;D pepp pepp

Kommentarer

  • 3 juli 2013 08:38
    lena64
    haha.... lyckades rädda situationen med att fatta att jag egentligen bara var kaffe ohacksugen! åt en glutenfri dubbelmacka med chiliräkost och salladsblad och en kopp kaffe !!! jättegott, billigt och ganska nyttigt ändå, om man jämför med bakverk såå... ;D
  • 3 juli 2013 10:13
    lena64
    ja!! :D
  • 3 juli 2013 10:10
    LadyG
    Men det var väl bra ändå, att det inte skenade trots allt. Skönt att du listade ut vad det var du ville ha till sist :-)

Logga in för att skriva en kommentar.