icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
15 augusti 2013 09:18

Tilbaka igen!! :(

tråkigt men sant gick jag på att tänka jag skulle kunna äta såååå mycket ost som tre x 600 gram under EN vecka!! nä... allt var frid och fröjd...jag vägde 60 kg under mer än fyra veckor som jag vägde mig varje morgon och måtten var detsamma eller mindre än när jag slutade med 5:2 i maj.... sen när et var födelsedag i mitten av juli tyckte/tänkte jag att detta fixar jag - när jag mulade i mig äppelkaka i mängder .. följande vecka var det extrapris på glass...5 kr för ett paket...ett på måndagen och ett följande söndag... hmm... nästkommande vecka - !! måste äta mer!! tyckte jag åt för lite, var rädd att få näringsbrist, fick för mig att jag åt för lite för den mängd jag tränade (fortfarande samma vikt och mått som innan).. den veckan var det extrapris på OST och jag tillät mig ungefär 100 gram (skivade och åt..) både till frukost och eftermiddagsmål.... llliiiite för mycket tror jag :D tänkte inte alls på kalorimängde på vanlig ost...det blev mycket den veckan rätt som d var en morgon när jag vakade vägde jag två kilo mer!!! höll på att dö... tänkte först et kunde vara inför mensen som var fördröjd några dagar... men detta har nu hållit i sig.... bläää började direkt dra ner på allt överflöd och hade redan tagit fritt från godis och chips under helgen innan.... så nu får jag kämpa lite igen - och det känns lite bökigt eftersom jag håller på med träningsökning, man jag förstår väl att det inte är någon fara om jag äter lite under det normala och tränar kanske 5-700 kcal i sex dagar i veckan... då blir det ju minus...eller hur? har gjort detta nu en vecka men vågen står still och måtten likaså....så jag känner jag måste börja räkna ett tag igen...tillbaka till gamla matsedlar och tänka på lågfettprodukter när det gäller ost och så....mer grönsaker och lite mindre potatis och ingen musli eller mandeldryck.... jag fattar väl att två kilo går bort snart, men det känns så jobbigt ändå när jag kunde hålla vikten så länge och ändå smaka godsaker någon dag emellanåt.. nu får allt annat vara - inget fika eller godis förrns jag gått ner och det känns lite stabilt.... 5.2 kan jag inte göra då jag tränar så mycket och mår bra av det..blir ingen bra träning då.... träningen går jättebra! springer nu 7 km tre ggr i veckan....kan använda crosstrainern igen och kör 60 min på den två gånger i veckan, en dag är det Tabataträning i 40 minuter och så har jag en vilodag i veckan.. på detta har jag lagt raska promenader som nu är utökat till 9 km , ca 90 minuter.... så det ska väl göra skillnad om ett tag.. men i morse kände jag mig lite svullen i slemhinnorna...har sköljt med nässköljen flera ggr och gurglat med saltvatten också..så jag hoppas det ger sig... kan vara att jag blev kall på träningen igår och sen sov jag lite dåligt i natt... får väl ta det lugnare mellan varven...promenaden tar jag ju först i eftermiddag.... ni får ha en fin dag! ser ut att bli soligt idag :D

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.