icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
29 juni 2013 09:57
2

Underbar tur!

sista träningspasset varpå löpbandet och jag fick svettas njuta och springa.... imorgon är det vila och på måndag får jag springa igen... härligt! knäna känns helt okej.. det som ger mest reaktion är faktiskt promenader (!) tror det blir så att när man går så släpper man aldrig trycket liksom...när man springer har man ju svävmomentet där det blir en liten avslappning i rörelsen... men jag har nog funnit en bra metod... ska fortsätta i detta lugna tempo.. 5-minutersintervaller i femtiofem minuter totalt och då kommer jag ca 6.3 km nästa vecka tänkte jag prova att lägga på 1 minut på varje springintervall så det blir 4-6 istället och under veckorna som följer fortsätta med denna långsamma stegring.. känner i alla fall stor förbättring efter att ha börjat med yogastrechövningen för ITB senan och även utfall och knäböj och tåhävningar som hjälper redan efter några dagars övningar.. och så har jag kommit på varför jag svullnade! PRECIS som förra gången det hände hade jag ökat glutaminpulvret!! tänkte inte på att det blev nästan dubbel dos i och med att jag nu får i mig proteinpulver....så då kan jag ta bort det separata glutaminpulvret... det gör ju att musklerna drar till sig vätska och sväller och därför blir man ju större, när man borde bli mindre (vid ökad träning) men detta var ju bra för då sparar jag lite kosing på det preparatet....nu behövs alla pengar som blir över till nya löparskor.. var inne igår och kollade stadium och intersports sidor och jag får nog ta en vända till dom affärerna när jag kommer in till staden nästa gång, vilket planeras bli den 9 juli om en dryg vecka då jag ska in och ta bort stygnen på operationssåret på ryggen... blir bra... då sparar jag in på en bussresa eftersom jag åker på tidlappen till vårdcentralen... resten av dagen idag blir det väl lugnt och jag får se om jag tar en promenad i eftermiddag ut i naturen... blir fläskfilé med färsk potatis idag och med veckans små utsvävningar i bakhuvudet tänker jag sunda dagar framöver, är ju också pmsvecka och då ska man ta det lugnare med gottisutsvävningar har jag läst.... men en glass kan det bli ändå..;) ha en fin dag alla!! PEPP PEPP!!!;D

Kommentarer

  • 29 juni 2013 10:40
    Gr8
    va bra med disciplin under pms veckan! själv ser jag framemot klimakteriet :) snart så... pepp pepp
  • 29 juni 2013 11:37
    lena64
    hahahaha....tänkte precis detsamma häromdagen...:D klimakteriet! way to go!! pepp! ;D

Logga in för att skriva en kommentar.