varför skiljer det så i uträkningar på mitt dagsbehov?

jag är fundersam över varför det skiljer så mellan uträkningar på dagsbehovet för mig...vad tror ni? när jag räknade själv lade jag mig på 1.4 med den där formeln...och hamnade på 2072 kcal/dag....det låter ju som något som fler kvinnor ligger på....runt 2000 någonting och här på MD blir det ca 1600 kcal/dag...?? varför ...? får inte jag äta som andra? är ju normallång har lågt BMI, väger runt 59 kg...alltså vad drar dom av som inte dras av när man räknar själv...fattar inte.. obs ...inget bortdraget kaloriminskningsgrejs... någon som vet? :)

Kommentarer

12 maj 2013 01:02

LadyG

Nej, det stämmer lika bra på kvinnor. Jag får 1646 när jag räknar själv mha H&B och 1638 med MD så formeln räknar rätt (den har varit med sen 1919 och är väl beprövad vid det här laget, stämmer möjligen mindre bra på gravt överviktiga om jag inte missminner mig). Jag väljer också lägsta aktivitetsnivån, och registrerar träning utöver det. Annars blir det ju fel, eftersom jag inte tränar varje dag. Då kan man inte räkna in det i sin aktivitet varje dag heller.
12 maj 2013 08:18

lena64

jo...jag fattade det där med träningen för sig liksom... och det stämmer då när man räknar.... ja, bättre att ha träning för sig så man vet vad som är vad... när jag nått min målvikt/mått så kollar jag ju på träningen för att se till att jag inte går ner mer i vikt.. liknar det sätt jag hade innan jag tog bort mediciner och belöningssystemet gick bersärk och det blev väldigt naturligt helt plötsligen att äta ostbågar varannan dag...jag var ju ändå så smal.. vid jul fattade jag att något hänt då mina 27`-byxor kändes obekvämt trånga... så detta känns helt rätt jag tog ju ett intuitivt beslut inför denna vecka att lägga mig - inte på 1600 utan på 1800...annars blir fastedagarna för tunga.. visar sig ju här efter en del justeringar att MD faktiskt säger att jag ska äta ca 1800.... har bara markerat att jag tränar medelhård träning... ;) men det borde väl hamna där då jag numera tränar i gymmet 5 dagar + en promenad emellan och en hel vilodag.... nå...så får det bli ändå...det känns rätt och jag går ner i vikt... just nu äter jag inte upp min träning...ska ta de där sista kilona först..
12 maj 2013 08:21

LadyG

Du mår bra och går ner i vikt, då har du lagt dig på en lagom nivå :-)
12 maj 2013 09:11

lena64

ja....det känns så...men såna där grejer gör att jag blir förvirrad... ;) men nu är det lugnt igen...fick klarhet i det och fattar jag kan lyssna bättre på min egen uppfattning om vad jag ska och inte ska göra...det visade ju sig att jag fick stöd i teorin också...
12 maj 2013 09:18

LadyG

Du har massivt stöd :-) Har du någon plan för hur du ska göra när du nått målvikten, du är ju nära nu.
12 maj 2013 09:35

lena64

tack!! jag kommer fortsätta min träning på gymmet....är bra när man har diagnos adhd att få in träning på schemat - ger lugn och balans... så det är en del av planen sen kommer jag nog fortsätta lite som jag gör nu...ja, i stort sett kommer nog ätandet se ut nästan likadant.. möjligtvis slutar jag föra matdagbok... och så kommer jag slappna av lite när det kommer till att kanske vilja äta kaloririk kost ibland, typ sås till köttbit - det väljer jag ju bort nu ...ett par kilo till så..:) och tänker alltid hur mycket kalorier det blir per dag istället för att jag egentligen vet att jag naturligt jämnar ut det... så det blir mindre kontroll och styrning och kommer kolla vågen emellanåt så det inte sticker iväg... något kilo tar man ju lätt hand om ... det är min plan än så länge :)
12 maj 2013 09:47

LadyFat

Saknar en gillaknapp här... :) Det låter som en bra plan!
12 maj 2013 10:07

lena64

tackar LadyFat!!! (ja, jag saknar också gillaknappen :D)

Logga in för att skriva en kommentar.