13 juli, 2010 - Fett vs Kolhydrater, vilket bränner mest fett?!
För att bränna fett på ett optimalt och sunt sätt krävs en del planering och förståelse. På morgonen när vi vaknar är vi tomma på kolhydrater och därför är en rask promenad tidigt att föredra om man vill gå ner i vikt och tappa fett på kroppen. Skulle man vilja träna senare på kvällen, när man under dagen fyllt sig med kolhydrater, är styrketräning att rekomendera innan man kör ett konditionspass. Ett tufft och explosivt styrkepass i ca 30 min (rå styrka) för att sedan i lågintensiv takt träna kondition. Då har kroppen tömt lagret på kolhydraterna först vid styrkeövningarna och när man sedan direkt efteråt ställer sig på löparbandet börjar reserverna att förbrukas, det vill säga Fettet!
Varför då lågintensiv träning när man vill förbränna fett?
Just av den enkla anledning att kroppens energi fås från kolhydraterna och när dessa börjar sina orkar inte kroppen för hård belastning samt att vid lågintensiv träning använder sig kroppen inte av kolhydraterna för att orka utan tar energin från fettet istället. Ju hårdare man tränar desto mindre fett förbrukar man i början och desto kortare tid orkar man träna. Ju längre tid man orkar träna (röra på sig) desto mer fett kommer att förbrukas när kolhydratlagret försvunnit.
Så vill du tappa fett, gå ner i vikt - satsa på lågintensiv träning under en längre period istället och skippa kolhydraterna.
Vill du däremot få en explosiv träning och bygga up dig - får du göra tvärtom.
Enkel matematik,
och tänk på portionerna.
Må gott!
P&P
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.