mrslukes blogg

Sprang 6 km idag och gick sedan 4 km. Så en mil totalt och ca 600 kcal. [FET]BRA JOBB![/FET]

Dagens mått: Midja: 62 cm Under navel: 75 cm (-2 cm) Stuss: 95 cm (-1 cm) Vänster lår: 53 Totalt 3 cm. [FET] NICE![/FET]

Sov sjukt dåligt inatt och det märktes direkt på träningen. Orkade knappt springa och bänkpress gick åt helvete. Körde även benböj idag eftersom jag inte hann det igår och det kändes bra. Nu ska jag ut och gå 2 mil (om jag orkar) men först protein!!!

Sprang på gymmet/ pw i 30 min. Benpress: 3*80 kg Utfall: 12*2

Vägde mig idag igen och ligger fortfarande på 53,9 kg. Perfekt!

Efter varje styrketräningspass har jag träningsvärk. Efter varje pass!! Det är väldigt störande att ha konstant träningsvärk. Jag kör trots allt 3-4 styrkepass i veckan. Ska man ha träningsvärk efter varje pass?

[FET]Mina mått sist jag mätte mig var:[/FET] Midja: 62 cm Under navel: 77 cm Stuss: 96 cm Vänster lår: 53 [FET]Mitt mål innan 1 juni var:[/FET] Midja: 64 cm Under navel: 75 cm Stuss: 92 cm Vänster lår: 50 cm Inser att jag inte...

Uppvärmning 2 km löpning Styrka: ben, rumpa och mage

Måtten när jag började var: Midja: 66 cm Under navel: 85 cm Rumpa: 101 cm Vänsterlår: 57 cm och nu: Midja: 62 cm (-4 cm) Under navel: 77 cm (-7 cm) Stuss: 96 cm (-5 cm) Vänster lår: 53 (-4 cm) Totalt har jag minskat 20 cm sedan j...

löpning 4 km och styrka bröst, triceps och mage.

Här är mina mått: Midja: 62 cm (-2 cm) Under navel: 77 cm Stuss: 96 cm (-1cm) Vänster lår: 53 (-1 cm) Har minskat 4 cm till! GÖTT! Har inte tränat eller fokuserat på maten alls det senaste. Måste komma igång nu sista veckorna!

Kom precis hem från träningen. Körde axlar, biceps och mage idag. Så gott att vara tillbaka i rutinerna igen efter två slappa veckor träningsmässigt. NU är det fullt fokus på beach 2012, inte lång tid kvar dit dock. Men nu tar jag helg från...

Nu är det stenhård träning inför sommaren som gäller! Igår körde jag bröst-triceps och promenad. Idag var det[FET] ben-rumpa-rygg på schemat[/FET]. Senare blir det en promenad för att få bort fettet. TAGGA BEACH 2012!

Vägde mig imorse och hade gått ner -0,7 kg sen förra veckan. [FET]Väger nu 53,9 kg!![/FET] Nu ska jag inte gå ner mer i vikt utan fokus ligger på att bygga muskler och fortsätta äta bra. KUL!

Jag var som sagt på resande fot i två veckor och när jag kom hem hade jag gått[FET] ner till 54,6 kg. Det är REKORD![/FET] Visserligen är det nog mest muskler som jag har tappat men ändå. Här är mina mått: Midja: 64 cm Under navel: 77 cm (...

Har varit på resande fot de senaste två veckorna men är hemma och ska köra igång med träningen igen. Idag blev det rygg och biceps. Mina biceps är helt slutkörda, kan knappt röra armarna. Från och med nu blir det 30-40 min PW varje morgon inn...

Jag har invägning på torsdagar men imorse kände jag mig så lätt och smal så jag kunde inte låta bli att väga mig. Och jag hade rätt, viktnedgång på 0,3 sedan i torsdags. Visserligen vet jag att det beror på att jag enbart tog en banan och en...

Dagens träning blev konditionsträning på gymmet i 1 timme, 500 kcal. Middag blir en banan och en proteinshake (lyxig fredagsmiddag). Åker till Barcelona på onsdag så kör lite extra hårt vad gäller kost och konditionsträning fram tills dess, vi...

Frukost: En proteinshake på kaseinpulver, ett ägg och kaffe. Det här är min standardfrukost i princip. Ibland byter jag ut proteinshaken på ett knäckebröd, när jag vill [FET]lyxa till det.[/FET]

Körde styrketräning armar-axlar-bröst-mage idag. Riktigt gött! Börjar märka och se skillnad över axlarna och armarna. Har blivit starkare och muskeln har börjat synas. Så stolt!