Att gå ner inför graviditet
Igår var jag hos gynekologen, jag är överviktig och hade frågor kring graviditet. Jag väger i nuläget 98 kg och behöver gå ner till 80. Igår kände jag mig peppad är igång med träningen och äter någorlunda bra tycker jag men varje gång jag väger mig så pendlar min vikt så mycket och just nu känner jag en stress till att gå ner till 80 kg och vet inte riktigt hur jag ska göra. Jag vill ha barn egentligen redan nu men jag vill ner i vikt först iaf till 80 kg som läkaren sa men idag känns de i stortsett omöjligt. Det positiva är att jag känner ett kraftigt sötsug men håller mig borta och dricker vatten istället.
Jag försöker tänka på vad jag gör för fel men allt jag kan komma och tänka på är kosten och jag vet inte hur jag ska äta eller jag vet hur men jag vet inte hur mycket av allt och de är där min förvirring går igång. Känner mig trött, ledsen och omotiverad men ändå är jag motiverad då jag vill bli gravid och vara någorlunda i bättre form än vad jag är nu...
Gillar
Kommentarer
-
Hade också ett enormt sötsug när jag började denna viktresa. Men det försvann på två veckor, äter man rätt kost så blir man inte lika sötsugen.
Pepp till dig och lycka till !
-
Det ser lite tomt ut i din matdagbok, registrerar du någon annastans? Om inte: Börja med att mäta, väga och registrera allt under några dagar, för att se varit kalorierna kommer ifrån och för att se hur det ser ut. Och jag menar verkligen allt, även om det så bara är fem jordnötter!
Det är bara en övergångsperiod man behöver vara så ytterst noga, men man måste börja någonstans och ta reda på fakta. Ögonmåttet kan vara bedrägligt, så försök i största möjliga mån att undvika att uppskatta i början. Mät och väg så mycket det bara går, så att vi kan börja reda ut varför du inte går ner i vikt.
Vi börjar från början helt enkelt, och kikar på det du gör idag först. Sen kan man gå vidare och justera, inget stort helst. Små, enkla förändringar som är snabba att införa och som får igång dig bra. Det här grejar du! Pepp!
-
Jag räknar inte kalorier. Jag äter inget socker och nästan inga kolhydrater alls. Istället äter jag mer fett och protein. Det har gjort att jag är mätt, har inget sötsug och har gått ner i snitt 1kg/vecka dom senaste tre veckorna. Humöret är bättre och jag har mer energi. Tänk inte på att du ska gå ner till 80 kg. Det är för överväldigande. Första målet kan vara att du ska väga 97 komma nånting. Och ett delmål kan vara att väga under 95, sen under 90 kg osv. Det är lättare att ändra lite i taget, t.ex sluta dricka drycker som innehåller socker, sen bara äta godis en dag i veckan eller vad det nu kan vara. Det var mina tips! Lycka till!
-
Håller med alla övriga. Registrera dina matintag i första hand för att förstå vart kalorierna hamnar. Man tror det knappt....
Skriv in dig i matdagboken / medlemsinställningar så räknar programmet ut hur många kalorier du bör ligga på för viktnedgång. Där finns ett cirkeldiagram som jag går efter. Lite knepigt i början...men din sporre är att bli mamma...så ge inte upp.
Vi finns här att fråga om vad som helst. Pepp i massor 🌹👍
-
Kan bara skriva under på alla kloka råd du fått här
Och vilken härlig motivation en framtida graviditet kan vara!
-
Tack så mycket för allt stöd! De svåra tycker jag är väl att förstå hur man räknar kalorier i typ en köttgryta och sådana saker där ja inte endast äter en laxbit. Men får börja fylla i och kolla hur jag äter
-
Köttgrytan finns som livsmedel i livsmedelsdatabasen, så om du vägt upp 180g potatis och därefter 250g gryta (Nötköttgryta lök purjolök morötter ) kommer matdagboken automatiskt att räkna ut hur många kalorier du fått i dig (360kcal utan tillbehör). :-)
-
Ska satsa på de här med kalorier nu så Jag förstår dem bättre och förhoppningsvis får svar på vad jag gör fel
-
När man en gång fått grepp om dem behöver man inte kämpa lika mycket, det är (hur klichéartat den än kan låta) värst i början. Men vi finns här, om du behöver fråga eller vill bara prata av dig! Pepp!
-
Tack det kommer jag behöva då de här är helt nytt för mig :D
Logga in för att skriva en kommentar.