Jag lånade Paolo Robertos Träningsbibel idag på biblioteket idag och fick en idé. Han pratar mycket om att 15 minuters träning per dag räcker men att det inte handlar om någon mysträning då. Vad säger ni om en utmaning på fyra veckor som går ut på att göra någon form av träning/motion (utöver vardagsmotionen) i 15 min varje dag? Man kan se det som en kickstart till en vana att röra sig lite varje dag. Vi kör igång måndagen den 13/1 så hinner folk anmäla sig och planera för starten. Alla är med på sina villkor och bara för att Paolo inte föredrar mysträning är det upp var och en vad de vill göra de där 15 min om dagen. Man utgår från sig själv och sina förutsättningar. Vi kör tom söndagen den 9/2. Så vad säger ni, vilka är med? Deltagare: lflickan Havet SuperK Mindre13 Kacko Krita MikaTela FrånNu ica70 Biggan60 Roosan Rogann koppen hex kiak Elel Callinas mabbe345 Freya Goldfish Rapportering sker allt från varje dag till minst en gång i veckan. Skriv gärna vad ni gjort under ert pass för att tipsa andra.
Veteran
1448 inlägg
må 13/1 30 min cykel ti 15 min step up i källartrappen on 30 min cykel to 15 min step fr prommenad 40 min lördag däckade jag o verkar förbli så nåra dar till
Idag blev rask promis varvat med småjogging löpbandet i 30 min. efter lunchem blev det ett pass på Itrim
En timmas promenad+ motioncykel 20 min
Idag blev det mer än jag tänkt! Jag tänkte vila och hoppas min förkylning ska gå över, men när bilen inte startar när jag ska köra hem så gick jag först till macken och köpte en sup till bilen. men den startade inte ändå så då gick jag hem 4 km en timme
Cyklade som en idiot på gymmet :) och sen ställde jag mig ändå en 15 min extra på crosstrainern. Så nöjd och glad över att jag gjorde det.
Idag blev det 60 min styrketräning. :)
Blev lite gymnastikövningar
Jag får många bra tips och ideer på olika träningsvarianter här i tråden. Ska vi försöka sätta ihop dem och se hur många sorter vi håller på med? Kopiera och fyll på (ni som vill) jag ska sen klura på en utmaning ;o) - gym/styrketräning - löpband - roddmaskin - crosstrainer - jogga/springa utomhus - raska promenader - cykla (inne eller ute) - kettlebells - hopprep - dans - zumba - simma - vattengymnastik - sport (träna/spela fotboll, bandy, hockey, handboll ...."allt")
Idag blev det rodd. Det är allt lite segt att köra på den i 30 min, men det funkar. Gott att ha träningen avklarad innan frukost. :) Kul med listan du satt ihop. Kanske ska skriva den i startinlägget? Stepmaskinen får fyllas på på listan, kanske kan stå som Crosstrainer/stepmaskin. Visst är det inspirerande att se hur mycket olika saker man kan göra och ändå få lite motion/träning.
Iflickan: en stepmaskin är det samma som "kliva i trappan träning"? (fniss) Jag tänker sen, att när vi är färdiga med vår 15-min om dagen-utmaning så kan vi väl göra ett försök och se hur många olika träningsformer vi provar. Alla har såklart inte möjlighet att prova allt, men det skulle vara kul ändå tänker jag.