Låt oss köra en lek som kanske får oss att hitta nya träningsformer ;)
varje dag skriver någon in en träning som ska göras (en per dag) det kan vara allt från armhävningar till träningspass på youtube.
reglerna är:
*bara en utmaning/dag (om du inte hinner en dag får du vänta till nästa, när vi är nog många kan vi bestämma tex att den som senast gav en utmaning/träningspass får säga vem som ska köra nästa).
* det får inte ta för lång tid (eftersom många har jobb/skola).
* alla ska kunna göra det, altså nybörjar grejer eller att samma utmaning har flera nivåer så att man kan välja vilken som passar ens egen form.
* det ska inte krävas någon speciell utrustning (eftersom alla kanske inte har den utrustningen.
* var så kreativ som möjligt, annars finns det nog risk att det blir promenader varje dag ;)
* meningen är att man ska försöka inte göra mest/vara snabbast/ lyfta tyngst m.m.
ok ska börja tråkigt men "enkelt" dagsutmaningen måndag den 29 feb
armhävningar, så många du orkar. det behöver inte vara "riktiga" armhävningar utan armhävningar mot en vägg eller bänk funkar utmärkt, bara du utmanar dig själv
(http://sv.wikipedia.org/wiki/Armh%C3%A4vning)
svårighetsgrader
nybörjare: mot väggen, lätt: mot en bänk el dyl, medel: från knäna, svårt: från tårna, jättesvårt: fötterna på en pall ev. enhandsarmhävningar.
på knogarna eller handflatorna får ni bestämma själv.
lycka till
menar såklart måndag 1 mars...
jag har gjort utmaningen, 25 från fötterna och 25 från knäna och jag känner redan att jag får träningsvärk ;) trodde alldrig att jag skulle klara så många, det visar bara att bänkpress hjälper, däremot fegade jag ur och körde inte från knogarna som alla andra jag känner gör.
nån annan som vill vara med?
nån annan som har mer rolig utmaning?
Jag "hann" inte med eller glömde av det rättare sagt men nu efter 10 timmars nattjobb tror jag inte att jag mäktar med några armhävningar
Var dock på cirkelfys igår och gjorde 3*15 armhävningar där så jag kanske kan räkna med dem och göra några när jag vaknar i eftermiddag
Djupa knäböj, kan det vara en utmaning tror du?
ja ev även mindre djupa för folk med knäproblem, ska det vara utmaning för 2:a mars kanske?
Ja, sånt här tycker jag är roligt! Det är jag gärna med på :)
Vad är det för utmaning som gäller idag?
Jag behöver verkligen något som drar i mig nu för jag har kommit in i en period då jag känner mig svag och trött hela tiden, är sjukt omotiverad för träning...*suck*
agnetar hade en idé för dagen.
agnetar: menade du max möjliga benböj eller?
(till senare ska man nog bestämma utmaningen 1 dag i förväg)
knäböj? kan man göra på många olika sätt, hur menar ni?
hur många ska vi göra?
Jag kan hitta på ngt till imorgon om ni vill.
jag körde mot väggen 30 armhävningar...kändes bra.kul
Jag är mycket gärna med! För att komma ifatt er gjorde jag gårdagens utmaning också ;) Armhävningar: 40st mot vägg Knäböj: 40st (inte så låga eftersom mina knän är opererade och inte riktigt bra än)
gjorde 40 djupa benböj sen komm mitt knä på att det inte mår så bra, men 40 är bättre än inga :)
vad ska vi göra imorgon?