Låt oss köra en lek som kanske får oss att hitta nya träningsformer ;)
varje dag skriver någon in en träning som ska göras (en per dag) det kan vara allt från armhävningar till träningspass på youtube.
reglerna är:
*bara en utmaning/dag (om du inte hinner en dag får du vänta till nästa, när vi är nog många kan vi bestämma tex att den som senast gav en utmaning/träningspass får säga vem som ska köra nästa).
* det får inte ta för lång tid (eftersom många har jobb/skola).
* alla ska kunna göra det, altså nybörjar grejer eller att samma utmaning har flera nivåer så att man kan välja vilken som passar ens egen form.
* det ska inte krävas någon speciell utrustning (eftersom alla kanske inte har den utrustningen.
* var så kreativ som möjligt, annars finns det nog risk att det blir promenader varje dag ;)
* meningen är att man ska försöka inte göra mest/vara snabbast/ lyfta tyngst m.m.
ok ska börja tråkigt men "enkelt" dagsutmaningen måndag den 29 feb
armhävningar, så många du orkar. det behöver inte vara "riktiga" armhävningar utan armhävningar mot en vägg eller bänk funkar utmärkt, bara du utmanar dig själv
(http://sv.wikipedia.org/wiki/Armh%C3%A4vning)
svårighetsgrader
nybörjare: mot väggen, lätt: mot en bänk el dyl, medel: från knäna, svårt: från tårna, jättesvårt: fötterna på en pall ev. enhandsarmhävningar.
på knogarna eller handflatorna får ni bestämma själv.
lycka till
Låter bra, ska ta mig ner till förrådet och hämta hopprepet =)
Utmaningen avklarad med några korta pauser =) Väldigt tungt med mina knän, men det gick =)Vad blir det imorgon? =)
Kul att ni gav er på min utmaning...Jag hatar själv att hoppa rep, det är så jäkla jobbigt :) Hoho...Har inte gjort mina än men gör dem ikväll.
Vad sägs om att träna lite innerlår idag? =)Man ligger på sida på golvet och lyfter det övre benet framför dig och lyfter upp det nedre benet så många gånger som möljligt... Man behöver inte lyfta högt, bara så knät lyfter ur golvet =) Ganska snabba lyft är effektivast =) Och man kan bra hålla i foten på framsidan eftersom den lätt annars glider iväg =P Och huvudet kan man stöda mot andra handen...Lite svår förklaring men hittade inte riktigt någonting på nätet om denna träning... Hoppas ni förstår, fråga annars =)
Tränat innerlår idag. 25 på var sida, sen orkade jag inte mer:)
Jo det är ganska tungt =P För mig blev det inget, ryggen påväg att ge upp hoppet igen... Har försökt ligga mycket på spikmattan för att lindra smärtan så får se, ska försöka träna idag =)
Det var en bra övning, mina innanlår behöver verkligen tränas ;)
Hehehhe bra att det dög, det är en övning min pappa har lärt mig som ung när han ännu tränade body-building =)
Körde ben på gymmet i förrgår, träningsvärken fick mig att hoppa över innerlår igår :/Ryggresningar idag?Dvs ligga på mage, blicken i golvet och sedan lyfta upp överkroppen (alternativt benen också om man vill det)http://gymglam.se/ovningsbank/rygg/
Hur många ska man köra?Tycker det är svårt att veta vilket antal som är optimalt. Så att det inte blir för många som snarare bryter ned muskeln...men samtidigt inte för få, det ska ju ha ngn effekt också ;)Ang. övningen med innalår. Jag är inte helt 100% på att jag gjorde helt rätt. Det kändes lite vrångt...Kan du gottgris förklara lite mer utförligt? ;) Tack!