Låt oss köra en lek som kanske får oss att hitta nya träningsformer ;)
varje dag skriver någon in en träning som ska göras (en per dag) det kan vara allt från armhävningar till träningspass på youtube.
reglerna är:
*bara en utmaning/dag (om du inte hinner en dag får du vänta till nästa, när vi är nog många kan vi bestämma tex att den som senast gav en utmaning/träningspass får säga vem som ska köra nästa).
* det får inte ta för lång tid (eftersom många har jobb/skola).
* alla ska kunna göra det, altså nybörjar grejer eller att samma utmaning har flera nivåer så att man kan välja vilken som passar ens egen form.
* det ska inte krävas någon speciell utrustning (eftersom alla kanske inte har den utrustningen.
* var så kreativ som möjligt, annars finns det nog risk att det blir promenader varje dag ;)
* meningen är att man ska försöka inte göra mest/vara snabbast/ lyfta tyngst m.m.
ok ska börja tråkigt men "enkelt" dagsutmaningen måndag den 29 feb
armhävningar, så många du orkar. det behöver inte vara "riktiga" armhävningar utan armhävningar mot en vägg eller bänk funkar utmärkt, bara du utmanar dig själv
(http://sv.wikipedia.org/wiki/Armh%C3%A4vning)
svårighetsgrader
nybörjare: mot väggen, lätt: mot en bänk el dyl, medel: från knäna, svårt: från tårna, jättesvårt: fötterna på en pall ev. enhandsarmhävningar.
på knogarna eller handflatorna får ni bestämma själv.
lycka till
Då ingen svarar kommer jag med förslag... Kanske ryggmuskler?Så att man ligger på mage och lyfter bröstet ur golvet, benen är frivilliga att ta med. Så många man orkar.Vad sägs? =)
Alla tycks ha vilodag, men jag gjorde iaf 40st ryggmuskler utan ben =) Nån som vill göra nåt imorgon?
Bra jobbat =)Hann inte med trapporna igår, men ikv blir det rygg =)Imorgon tycker jag att vi plågar oss med lite armhävningar, antal och utförande efter egen förmåga!
Passar bra, tror det får bli mot vägg för mig, blir inte till nått med vanliga och klarar inte av att ha knäna i golvet så =)
Hej igen. Har vart dålig med att delta här, hoppas jag kan bättra mig. Gjorde 30 st ryggmuskler utan ben igår Gör armhävningar sen idag och återkommer med resultatet senare
matdagboken har inte funkat på några dar för mig men jag får väl ta igen det ;)
Roligt att se er vara med igen =)
Blev bara 20st armhävningar mot vägg för mig eftersom jag precis dammsugit i en timme och före det var jag i stallet och grejade på i en timme så man är en aning trött =) Skulle väntat längre men ska bort för kvällen så =)
Hejssan! Hoppas alla haft en trevlig helg =)Undrar om det blir någon utmaning idag? =)
Har inte heller varit aktiv här på ett tag...Mitt förslag är dock 1000 hopp med ett hopprep, eller annat man kan ha hemma som kan fungera på samma sätt. Borde vara lätt för de flesta att hitta ngt att använda, desto jobbigare med 1000 hopp...Kanske inte låter så men det dödar mig ;) hoho...