Låt oss köra en lek som kanske får oss att hitta nya träningsformer ;)
varje dag skriver någon in en träning som ska göras (en per dag) det kan vara allt från armhävningar till träningspass på youtube.
reglerna är:
*bara en utmaning/dag (om du inte hinner en dag får du vänta till nästa, när vi är nog många kan vi bestämma tex att den som senast gav en utmaning/träningspass får säga vem som ska köra nästa).
* det får inte ta för lång tid (eftersom många har jobb/skola).
* alla ska kunna göra det, altså nybörjar grejer eller att samma utmaning har flera nivåer så att man kan välja vilken som passar ens egen form.
* det ska inte krävas någon speciell utrustning (eftersom alla kanske inte har den utrustningen.
* var så kreativ som möjligt, annars finns det nog risk att det blir promenader varje dag ;)
* meningen är att man ska försöka inte göra mest/vara snabbast/ lyfta tyngst m.m.
ok ska börja tråkigt men "enkelt" dagsutmaningen måndag den 29 feb
armhävningar, så många du orkar. det behöver inte vara "riktiga" armhävningar utan armhävningar mot en vägg eller bänk funkar utmärkt, bara du utmanar dig själv
(http://sv.wikipedia.org/wiki/Armh%C3%A4vning)
svårighetsgrader
nybörjare: mot väggen, lätt: mot en bänk el dyl, medel: från knäna, svårt: från tårna, jättesvårt: fötterna på en pall ev. enhandsarmhävningar.
på knogarna eller handflatorna får ni bestämma själv.
lycka till
Jo själva positionen känns lite tokig =P Lägg dig på sida och sätt armbågen i golvet så du kan stöda huvudet mot handen. Om du ligger på vänster sida lyfter du höger fot fram mot höften/magen (beroende på hur vig man är). Du ska hålla foten i golvet, du kan hålla i foten med den lediga handen så den inte glider iväg. Vänster ben har du rakt och sträcker på tårna och sedan bara lyfter benet korta snabba tag, bara så högt att knä lyfter från golvet =)Hoppas det klarnade lite, är väldigt dålig på att förklara och har inte hittat varken bild eller videoklipp med denna övning...
Hej alla!Ny vecka och hoppeligen nya krafter... Ska vi ta oss i kragen med utmaningarna denna vecka?? =)
Oh ja ! Idag tycker jag vi kör på en ganska otydlig utmaning! Här har vi iaf sol, även om det är kallt Därför tycker jag att vi tar oss ut på promenad/joggingtur/stavtur/längdskidor- vad som helst. När vi sedan tycker att vi är trötta, lägger vi på tio minuter till.
Haha läste inte detta igår men tog en promenad med mamma =D Passade ju perfekt =P Gick 75 minuter i ganska djup snö, var genomsvettig, kändes härligt efter man kommit hem och tagit en härligt varm dusch =PSkulle vara bra med nåt enkelt idag också, ska på dressyr-lektion med hästen ikväll och före det 8 timmar skola (kök) och vanliga stallsysslor som jag räknat ut att motsvarar nästan en timmes dammsugning =D
Dagen börjar lida mot sitt slut, vad blir det? ;)
Jag hann inte göra något alls =SMen ikväll kanske? =)
Vad blir det ikväll då? förslag? =)
ganska sent nu... Blev kaos i stallet och måste åka dit... Hmm, nåt enkelt, kanske helt vanliga sit-ups? Så många man orkar, inte ända upp, bara så skulderbladen lite lyfter från golvet =)
För mig blev det 30st med träningsvärk från igår, barbacka dressyrlektion med hästen, har ont i lite alla muskler idag, men mest magmusklerna =P
Blir det nåt idag? =)Undrar när vi blev bara 2 som typ är med =S