Låt oss köra en lek som kanske får oss att hitta nya träningsformer ;)
varje dag skriver någon in en träning som ska göras (en per dag) det kan vara allt från armhävningar till träningspass på youtube.
reglerna är:
*bara en utmaning/dag (om du inte hinner en dag får du vänta till nästa, när vi är nog många kan vi bestämma tex att den som senast gav en utmaning/träningspass får säga vem som ska köra nästa).
* det får inte ta för lång tid (eftersom många har jobb/skola).
* alla ska kunna göra det, altså nybörjar grejer eller att samma utmaning har flera nivåer så att man kan välja vilken som passar ens egen form.
* det ska inte krävas någon speciell utrustning (eftersom alla kanske inte har den utrustningen.
* var så kreativ som möjligt, annars finns det nog risk att det blir promenader varje dag ;)
* meningen är att man ska försöka inte göra mest/vara snabbast/ lyfta tyngst m.m.
ok ska börja tråkigt men "enkelt" dagsutmaningen måndag den 29 feb
armhävningar, så många du orkar. det behöver inte vara "riktiga" armhävningar utan armhävningar mot en vägg eller bänk funkar utmärkt, bara du utmanar dig själv
(http://sv.wikipedia.org/wiki/Armh%C3%A4vning)
svårighetsgrader
nybörjare: mot väggen, lätt: mot en bänk el dyl, medel: från knäna, svårt: från tårna, jättesvårt: fötterna på en pall ev. enhandsarmhävningar.
på knogarna eller handflatorna får ni bestämma själv.
lycka till
har du någon ide, det är ju meningen att vi ska hjälpas åt att komma på saker
Jag har hittat en bra sida för inspiration till dagsutmaningarna:http://gymglam.se/ovningsbankTyvärr lyckas jag inte kopiera och klistra in från sidan...Liggande baksidebenböj imorgon?http://gymglam.se/ovningsbank/ben-rumpa/ andra övningen uppifrån
ok, så många ggr som möjligt?
absolut ;)
ok är inte hundra på att jag gjiorde rätt (är inte säker hur högt man skulle lyfta knäna) men gjorde 85 st, och 85 st av övningen under för jag var inte hundra på vilken du menade :)
Nu när jag läser Rapchics resultat känner jag mig inte lika duktig mer =D Men gjorde 20st genom att lyfta fötterna hela vägen mot baken =)
är som sagt inte hundra att jag gjorde rätt (har dåligt att förstå sånadära förklaringar, vet inte varför kanske för tt jag har dålig motorik.)men ditt var ju bra!gambatte allihopa(gambatte = gör ert bästa/kämpa på på japanska)
Vad har vi idag?Ett förslag från mig är att gå på trappmaskin/i trappor typ 10min? =)
Låter bra =) Då ska jag ta en snöpromenad uppför trapporna till Norra stadsberget här hemma =)
Dagens utmaning avklarad =) Gjorde så att jag böt ben efter 5 minuter, blir så rörigt för min hjärna att byta ben varje =P heheVad blir det imorgon? =)