Jag tänkte dra igång en utmaning nu under oktober som går ut på att fylla i matdagboken varje dag så noga man kan. Även om man äter sånt man egentligen inte har tänkt sig så fyller man i det.
Genom att göra detta så lär man sig vad olika livsmedel/måltider innehåller och vad som är lagom mängd för en själv för att gå ner i vikt och sedan hålla vikten.
Har man fyllt i en sak många gånger kan man oftast uppskatta rätt mängd framöver så att man inte behöver fylla i sin mat varje dag resten av livet för att hålla vikten,
Jag tänker mig att man helst varje dag fyller i här hur mycket man ätit under dagen och ev motionskcal.
Vilka hänger på?
Louise 2160-500 = 1660 kcal om dagen
yatzy 2100-700 = 1400 kcal om dagen
Kvitten 2209-500 = 1709 kcal om dagen
Mait 1795-300 = 1495 kcal om dagen
Lizamia
Havet 2168 - 500 = 1668 kcal om dagen
Louise71 2160-500 = 1660 kcal om dagen
SuperK 1877-500 = 1377 kcal om dagen
2054 vara 349 alkohol. Det som har varit svårast att avgöra hur mycket jag har ätit av var det hemgjorda kryddiga torkade köttet. Gott var det i alla fall.
Hur ofta väger ni er?
Hur noga mäter/väger ni era livsmedel?
Jag väger mig en gång i veckan tisdagar.Maten det blir alltid något jag väger varje dag men försöker att lägga in det mesta på favoritmåltider.
2160-500=1660
Måndag: 1755 Tisdag: 2027 Onsdag: 1667 Torsadg: 1819 Fredag: ingen koll för mycket vet jag lördag:1734 Söndag 1553
Louise71, det ser ut att vara en bra vecka. Meddela gärna hur det går med din vikt för att se vad det gör med kroppen. :)
2160-500=1660
Måndag: 1749
Hm, det här visade sig verkligen bli en utmaning för mig. Jag har varit utan dator, eller rättare sagt internet, och just nu är vi utan kök i väntan på nya vitvaror. Borde kanske valt en annan utmaning...
..men då hade det väl inte varit en utmaning :-)
-0,6 tappade jag denna vecka och är supernöjd med det.Jag har ju ett litet mål att komma under 80 tills den 27 november då jag ska ut på vinylkryssning jag har 2,7 kvar så jag hoppas det fortsätter flyta på så här bra.Har räknat ut att jag ska ta ett snitt på 0,5 i veckan för att klara detta så vi får väll se om kroppen vill som jag.
Mait, det är ju ofta så att det inte alltid går som man vill. Det blir ju en extra utmaning då för dig.
Louise71, bra jobbat, tycker du har ett bra mål med 0,5 kg i veckan, det är en lagom takt för både kropp och knopp.
Puh. Jobbar för mycket just nu. Har nu äntligen både tillgång till min bärbara dator och internet igen. Borde sova istället nu. Men ville ju in och kolla här lite innan jag stänger av.
Vi skulle fått kyl och frys idag men... försenat. Blä! Kämpar vidare. Men jag har inte hunnit/orkat fylla i matdagboken idag heller! Imorgon kanske?
Jag har i alla fall varit på gymmet idag och fått nytt program av min PT. Nu blir det styrketräning av igen efter lång tid med fokus på löpträning.