Mycket engagerad
201 inlägg
Har tränat i ca 10 veckor inför denna debut på milen. Det är en månad kvar så nu gäller det att lägga in en extra växel. Mitt mål är att klara av att springa/lunka hela och inte gå en enda meter. Det får gå så sakta det vill bara det är jogg. Har tränat förr men då sprungit kortare sträckor så detta är nytt. Någon här som tränar inför milen? Hur har ni lagt upp det? Skriv gärna här så vi kan hjälpas åt med råd och tips. Ikväll har jag tänkt jogga en mil för första gången OM det går.
Missade att springa idag! Usch vad dåligt det känns men hann inte . Satsar på onsdag, fredag, söndag istället. Onsdag 1 mil, fredag intervallträning och söndag 4 km + styrketräning. Hur går det för er nu så här på sluttampen?
Vad trist Jaca, men du kommer igen! Jag gnetar på, som vanligt, har haft en period med ganska lite träning efter tävlingen men börjar så sakteliga återuppta träningen igen!
Ja nu är det inte många dagar kvar! Frågan är hur man gör nu på slutet? Tänkte ta milen imorgon och sen i veckan bara intervaller och kort men snabbt. Kan inte bestämma mig för om jag ska ha två vilodagar innan lördan....hur gör ni som kan?
Jag kör två vilodagar före, så går loppet en lördag vilar jag fredag och torsdag. På onsdagen kan det bli ett lätt 5km-pass i lugn fart och kanske ett på måndagen bestående av korta intervaller eller liknande. Inga superjobbiga intervaller då utan snabba, ganska lätta för att få upp lite fart och flås bara. Ingen träningsvärks-skapande träning hela sista veckan, utan bara lätt träning. Äter som vanligt, inga överdrifter åt något håll. Lite extra noga med vätskan, man vill inte komma undervätskad till loppet men det är onödigt att dricka för mycket också. Lagom är bäst. Är det varmt är jag lite mer vaksam än annars.
Tusen tack för tipsen LadyG! Funderade just på att lägga pass måndag , onsdag nästa vecka. Idag velar jag på ett 6 km pass med lite fartlek eller en lugn mil. Ska ta det ikväll så får se vad jag känner för då. Har sprungit en mil tre gånger de senaste veckorna men kanske bäst avstå så här en vecka innan.
Låter klokt att korta ner distansen sista veckan, försök behålla en lätt och utvilad känsla till loppet. Sömnen är också viktig, försök sova ut och vara utvilad på tävlingsdagen!
Hej på er! Det börjar dra ihop sig nu. Ska försöka lyda råden här om sömn med början ikväll, är annars nattuggla men ska i säng tidigt hela veckan är det tänkt. Annars så återstår det två träningar denna vecka, ikväll och på onsdag. Intervaller idag och fem km på onsdag. Nu kan man börja hoppas på svalt väder på lördag för springa i hetta är inte så kul tycker jag.
Om jag får gissa på vädret så tror jag ~20 grader och mestadels sol. Ganska bra publikväder med andra ord!
Definitivt bättre väder än i fjol! Jag kan fortfarande skratta när jag tänker på det. I och för sig rätt behagligt, bra temperatur och bara duggregn, men GÄRDET alltså! Som en leråker verkligen och mina skor genomgick många duster. De var nya sedan våren 2012, så jag ville inte slänga dem utan skurade för hand några gånger, men de luktade dy. Till slut sprayade jag "skogsdoft" i dem och efter ett tag blev de användbara igen och får nog vara med i år också. Ska leta rätt på några bilder som jag lägger in i min blogg. 2012 gick jag mitt 24:e lopp och det var första gången det inte var väder för hejaklacken (familjen) att ha pick-nick på Gärdet.
Ja det var verkligen inte roligt underlag, jag hade ett elände också att få bort lukten :-) Det blir bättre i år, det är jag övertygad om! 24 lopp är imponerande, vilken medaljsamling du måste ha!