Mycket engagerad
201 inlägg
Har tränat i ca 10 veckor inför denna debut på milen. Det är en månad kvar så nu gäller det att lägga in en extra växel. Mitt mål är att klara av att springa/lunka hela och inte gå en enda meter. Det får gå så sakta det vill bara det är jogg. Har tränat förr men då sprungit kortare sträckor så detta är nytt. Någon här som tränar inför milen? Hur har ni lagt upp det? Skriv gärna här så vi kan hjälpas åt med råd och tips. Ikväll har jag tänkt jogga en mil för första gången OM det går.
Roligt babs2 att du blev nöjd! Jag är så himla besviken, packade alla saker på fredagkvällen och gick och la mig förväntansfull värre men också lite orolig. Hade aningens ont i halsen men hoppades det skulle vara borta när jag vaknade. Det var det inte, tvärtom tyvärr. Fick lov att ställa in. Besvikelsen har lagt sig och nu tänker jag träna ännu mera och satsar nog på premiärloppet i mars istället. Hässelbyloppet kunde varit nåt men då är jag tyvärr iväg på hästrelaterade övningar. Börjar faktiskt fundera på nästa års halvmara, nu när jag kommit såhär långt sen april med min löpning så borde ytterligare ett års träning göra mig väl förberedd OM allt går som det ska. Hm, får se men taggad för mera löpning är jag trots den snöpliga icke-tjejmilen....
Funderar på att följa Marathon.se´s träningsplan för halvmaran. Den börjar i januari. Har någon av er följt något liknande? Tänker mig träna som jag gör nu fram till januari (3 ggr/vecka, 1 kortare , 1 längre och 1 intervallpass) och sedan följa deras upplägg.
Jaca! Stackare, men bra att du hoppade av halsar ska man inte leka med. Härligt att du känner dig peppad ändå!
Trist Jaca, sjukdom kan man inte göra något åt :-( Jag följde Marathon.se`s program för Stockholm Ultra och klarade tävlingen, precis som schemat förutspådde. I ärlighetens namn ska jag väl poängtera att jag inte missade mer än ett pass på 26 veckor, däremot flyttade jag några pass från tisdag till måndag och lite sånt. Men varje vecka hade rätt distans, rätt antal pass och i stort sett rätt fart. Några gånger la jag till pass för att jag kände mig piggare än schemat ansåg att jag borde vara, men på det stora hela följde jag schemat med stor precision och jag tror hög följsamhet är viktigt. Det räcker inte att bara köpa schemat och sen springa hälften av passen, man måste verkligen göra jobbet också och där vet jag att en hel del faller. Jag säger inte att du kommer att vara en av dem som gör så, men jag vill höja varningens finger lite för det är väldigt lätt att "glömma" eller "inte hinna med". Man får helt enkelt prioritera upp träningen ett steg och bli lite tjurig :-) Nu har du redan träningsbakgrund så jag tror risken är liten att du faller bort och börjar glömma, men jag är hellre tjatig nu än beklagande sen :-)
Bra där LadyG, är ju lätt att tro att man ska hinna men inte hinner. Jag är nu i en period av livet där jag faktiskt hinner med mig själv. Känner att det är nu som är det där som förr var "sen" ... så jag tränar ordentligt och rider ännu mera. Barnen har flyttat hemifrån, jobbet har jag dragit ner på. Är grymt taggad med träningen men lite tråkigt att det är så lååångt till alla roliga lopp. Träningsupplägget för nästa års halvmara på Marathon. se börjar först i januari. Min tanke nu är att träna 4 ggr per vecka , har du några tips på hur? Min idé är att det ska bli ett kortare pass(3 km?) + styrketräning, ett längre( 6 km) , ett långt( 8-12 km?) och ett rent styrkepass. Styrkan är eftersatt och jag behöver verkligen öka på den, främst bålstyrkan både för ridningen och löpningen så inte höfterna säger ifrån. Kom jättegärna med tips och åsikter om mitt upplägg!
Just det där att våga prioritera sig själv verkar vara svårt för många. Jag misstänker att de flesta är rädda att bli kallade egoister för att de inte lägger 110% av sin tid på alla andra, men det är ju bara orättvist. Man måste ju få ha egentid och ta hand om sig för att orka med! Tycker din idé verkar jättebra! Hade du tänkt köra det kortare passet snabbare, som intervall eller backe? Använder du pulsklocka? Styrka är kanonbra, du har redan länkarna till styrkeprogrammet.se och dintraning.se misstänker jag? De dagar man verkligen inte hinner till gymmet är det bra att ha hemövningar man kan köra istället, man får slut på ursäkter då :-)
Så ja! Nu är jag , svägerskan, brorsons-sambon och brorsdottern anmälda till 2014. Friskt vågat är hälften vunnet!
Ja lätt att känna sig egoistisk om man prioriterar sig själv! Jag har dock turen att ha en mycket stöttande omgivning som gillar att jag gör det, de vuxna barnen är mycket stöttande och så även maken. Tror de får lite hopp om att livet kan vara trevligt även när de blir äldre genom att se mitt exempel;=). Själv bryr jag mig inte alls vad resten av världen kan tänkas tycka (längre ska tillägga). Det korta passet har jag tänkt ta snabbare bara så jag har ork kvar till styrketräningen och sen ta intervaller mitt i det halvlånga passet? Har inte kollat in länkarna du tipsade om men ska! Tränar bara hemma då jag har långt till bra gym dessvärre, men vi har gjort iordning ett rum med träningssaker och PT dotter ger mig utförliga övningar. Tyvärr har ju just den biten hamnat lite off såhär på sommaren, lättare att gå in och köra på vintern tycker jag.
Har ingen pulsklocka använder runkeeper, den lär inte vara exakt men så noga har jag inte varit. Har inte satt mig in i det där med maxpuls och sånt utan brukar gå på att jag ska orka hela sträckan så brukar börja lugnt. Intervaller kollar jag på timern och försöker hålla samma tid alla repetitionerna.
Jag kom i mål på exakt 80 minuter och min ambition var att inte överstiga just den tiden :) Hade "turen" att bli förkyld 2 veckor innan start så jag var hyffsat återställd tills det var dags, men väldigt otränad.