På gång
25 inlägg
Jag har ca 30 kilo att gå ner innan jag ens är "normalviktig" enl.bmi och tycker att det hade varit kul att höra från er som har liksom jag mer än 20 kg som ska bort. Vi hade kanske kunnat samlas i denna tråden och peppa varandra lite extra? Många här har bara några kilo att gå ner, kanske är de redan normalviktiga men vill bli lite lättare och sundare/mer vältränade. Då kan man lätt känna sig "för stor" även på en plats som "matdagboken".
Jag har stött på några stycken av er, men det finns säkert fler i gömmorna ;) Kul om ni hade skrivit en rad här om vem ni är, vad ni har för mål och hur det går för er så kan vi peppa varandra lite extra!
Jandy
Hejsan!Jag är också ny här. Gick med lite som en impulsgrej, men började känna mig mer peppad när jag läste igenom och skrev in min matdagbok. Jag har ju faktiskt klarat att hålla mitt mål på 1500 kcal idag! Och det var inte ens svårt! Fast hungrig har jag allt varit, till och från. Mitt mål är att gå ner 20 kg. Har försökt lite halvhjärtat förut, men så igår klev jag på vågen och insåg att jag var tresiffrig. Panik!!! Nu måste jag göra något åt saken. Jag är 179 cm lång och min målvikt är 80 kg. Mitt största problem är att jag just slutat amma och att min lille son ätit kopiösa mängder dygnet runt, så jag har också behövt äta massor. Därför är jag van vid stora portioner och täta måltider. Att hålla igen som jag gjort idag är plågsamt, men jag antar att jag vänjer mig snart. Motion är något jag hatar och med två barn hemma på under tre år är mina möjligheter begränsade. Och med en man som både pluggar och jobbar och inte är hemma så mycket, kan tilläggas. Några bra förslag på effektiv och rolig hemma-motion?
Välkommen ombord Nitzi!Bra att du kommit hit, det är ett bra första steg. Det låter som om du oroar dig lite för motgångar redan, nu när du talar om motionshat och amningsmatvanor. Jag tycker vi börjar i andra änden! :) Den viktiga frågan är ju: vad kan du göra?- Du är van att äta mycket för att amma, såklart att det är en tuff omställning. Men det betyder att du är van vid täta måltider - bra! Förbättra dem stegvis genom att införa mer frukt och grönt.Om du känner att det passar dig att radikalt börja äta 1500 kcal så fortsätt med det, men är det svårt tycker jag inte du ska vara rädd för att minska långsamt, du kan isf utgå från ditt dagsbehov och minska med tex 100 kcal om dagen första veckan, 100 till nästa vecka osv. Bättre med en varaktig viktminskning än med panikbantande! Själv siktar jag på 1600-1700 kcal just nu och känner mig nöjd när jag hamnar i det intervallet.- Motionsproblem? Snälla du, du har ju två supermotiverande personliga tränare hemma! :) Börja idag och du ser resultat fort!- Ta med dig barnen ut på en gräsmatta, din egen eller lekplatsens spelar ingen roll. Ladda upp med en stor hink ljummet vatten och varsin plastmugg. Jag lovar att barnen kommer älska ett vattenkrig, du kommer springa omkring och bränna kalorier så länge det varar. :)- Knuffa undan vardagsrumssoffan, sätt på Smurfhits VIII på högsta volym och rocka loss, dans är härligt och pulshöjande!- Om du är sugen på med traditionell träning föreslår jag att du tittar på Youtube efter tips på tex styrketräning hemma. Du kan göra väldigt mycket med kroppsvikten och en stol. Vill du vara jätteavancerad skaffar du dig ett gummiband. Personligen tycker jag att yogadvd/pilatesdvd suger ordentligt som hemmaträning men att styrketräning är halvhyfsat. Prova vad du tycker. Och barnen är säkert gärna med! De tycker du är roligt och du lär dem att ta hand om sin hälsa, perfekt.- Ta varje chans till en promenad eller cykeltur eller en extra vända i trappan. Om man rör på sig kan man aldrig förlora.Är du själv hemma med dem, jobbar, pluggar? Klart att det är knepigt med 2-timmars ostörda intensivpass med småttingar hemma, men tänk på att det är den totala förbränningen som räknas, och all rörelse under dagen bidrar till din viktminskning, även om den kommer ett par minuter i taget.Jag har också drygt 20 kg att gå ner, fast med helt andra förutsättningar. Jag är singel som jobbar massor, men är man bara redo att vara lite kreativ kommer både du och jag att lösa det här fint på olika sätt.heja oss! :-D
Hej!Själv har jag haft 40 kg att gå ner om jag ska ner i ett BMI på 25. Men jag har själv satt mitt mål på 80 kg (33,8 kg viktnedgång). Sedan kanske det bara går av farten......återstår att se. Men en liten rapport hur det har gått för mig hittills.Vägde in mig i början av året på rekordvikten 113,8 kg. Ingenting kändes bra och motiverande. Självförtroendet i botten. Gjorde ett halvhjärtat försök och gick ner till dryga 107 under vintern och våren. Var väl nere på 105 men vände uppåt igen. Men så efter midsommar BESTÄMDE jag mig. Nu eller aldrig. Steg ett var att börja motionera. Dammade av motionscykeln och efter några dagars kamp är det nu ingen plåga utan jag kan inte låta bli den. Inga problem alls att åtminstone ta 20 minuter, men oftast 45. Började äta frukt och grönt, plockade bort läsk, mjölk till maten och sötsaker (har alltid tyckt om lösviktsgodis). Å vågen började bli min vän. Kilona har under de sista 2,5 veckorna rasat av mig....... I morse visade vågen 98,8 kg. = knappt 2 kg till och jag har klarat av halva resan. Är faktiskt stolt över mig själv.
Hej CHanette,GRATTIS till 15 kilo! En beundransvärd insats! Jätteroligt att hör att du lyckats så bra med dina livsstilsförändringar, för det är ju faktiskt sådana det handlar om. Och att ändra på sig själv är inte alltid det lättaste, du är ett strålande föredöme!Jag har som du också många kilo innan jag än i normalviktsfältet, så mitt första mål är minus 20. Sen får jag helt enkelt stanna och se hur det är. Om man liksom aldrig varit normalviktig är det ju svårt att veta vad man ska satsa på ...I juli nästa år kommer vi vara så himla glada att vi började det här året. :) Heja oss!!!
Hejsanja ny här är jag oxå har 40 pannor att slänga bort någonstans, jag började sakta i början av juni så jag har gått ner från 110 till 104 (väger mig på måndagar så vi får se imorgon) vill ner till 70. Jobbet har dessutom ställt krav att vi ska klara vissa fysiska prov, så cykeln har funkat för mig, tar en tur varje morgon på ca 1 mil, vissa dagar är jättejobbiga andra lite lättare. Men nu har jag bestämmt mig att det måste bli ändring. Vill även passa på att tacka för dom tidigare inläggen som jag ser som inspiration, kan ni så ska jag nog sjutton oxå fixa det här.Haré gott alla.
Hejsan! Jag har 25-30 kg att gå ner. Låter ofattbart mkt, har som mest gått ner ca 15 kg, som jag nu gått upp igen på bara ett par månader. Så nu är det dax att sätta fart igen då jag nu väger mer än ngnsin förr. Pepp till er alla!!
Hej monbjo02 och EmmaMaria!Välkomna i rätt sällskap, här är vi rätt många som inte tycker att 25+ är särskilt ofattbart. ;) Men vi är ruskigt motiverade! Fint att ni båda bestämt er, då är det bara att rulla på. Jag väger mig också på måndagar och imorgon blir första gången sedan min mentala nystart, så jag hoppas på ett litet minus i alla fall.Själv har jag precis tagit en lugn kvällspromenad i det svala vädret och dessutom lagt in morgondagens mat i dagboken. Lätt ordnat när man jobbar hela sommaren och dessutom har lunchlåda, hihi!Vilka är era bästa specialtips? Förutom cykeln då. :)
Äääh, kom igen nu! Lite aktivitet här, tack! :)
hej, blev medlem typ nu...jag hade som startvikt 120,5 till mina enormt långa 156cm.. jag tränar på itrim i stockholm, och har gått ner 27 kg sen i januari, väger alltså nu 93, jag tycker det är svårt att veta hur mycket jag får i mig och det verkar ju denna sidan vara toppen med att hjälpa till med.. pepp behövs i olika mängd, vissa dagar är jag sjukligt peppad och hög på endorfiner, men andra dagar gräver jag ner mig helst och tycker att jag är fetare än någonsin och allt är skit, jag skulle hemakt gärna snacka av mig mer er och lyssna på era historier hur ni gör och hur ni mår osv..
Hej Bussig,Ja, visst varierar motivationen ofantligt! Men en peppgrupp är alltid en bra början. :) Välkommen!