Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 12 och 13 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 days shred https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gZjk5YjhhYTAtYzdmYy00OWFkLThhZGMtYWEyZGYyMTNiZjcw&hl=en&authkey=CLilqu0F Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Sådärja, nu var det gjort för idag. Njuter av en god, nyttig och välförtjänt frukost.
Okej Alpin men tror du inte att det försvinner över hela ett tag sen utmärker det sig,, O jag var in till dig,, vadå tjock?? Jag tycker nu eftersom jag gått upp på vågen::) fel på dan da!! Så har jag stannat i själva midjan,, men jag märker på orken att den blir bättre fastare i skinnet,, så vi må nog ge oss till tåls o kämpa vidare Tjock är inte rätta ordet, bara lite mer av dig;;)
Utmaningen nr 8 klar Simmning 1500m färdig prommis 60 min Är färdig för dagen me trim tjho
Åååh ni är så jäkla bra :D
Ja Alpin du har gått 3,6 kg sedan 3 januari det är 4,4 % och det är ju fördelat på hela dig. Tyvär så kan man ju inte få bort fettet på speciella ställen, det enda man kan göra är om man nu vill få smalare midja att träna magmusklerna mer så att musklerna håller in magen lite mer. Vilken form man har på kroppen är vad jag förstår ett resultat av att olika människor "lägger på sig" mer eller mindre på olika delar av kroppen. Många får tex mindre bröst så fort dom går ner ett hekto och andra får tjocka lår om dom går upp ett hekto. Det där tror jag inte man kan påverka så jättemycket men om man tränar hela kroppen så stramar man upp alltihop huden blir spänstigare och man ser "smalare" ut. Så jag håller med Jaropi som är en klok kvinna det är bara att kämpa vidare och ha tålamod. Med en balans mellan bra mat med lagom energiinnehåll och träning som funkar så ska du se att du når dina mål fortare än du anar. Om jag inte minns fel så tog du upp om "ätardagar " för ett tag sen. Det var en tjej som skrev lite om det i sin blogg häromdagen, kolla där så kanske du får lite vägledning återkommer snart med länken hittar inte just nu
Ja så är det här,, mindre bröst skinnlappar kvar,, märks direkt,, På mig syns alla gram över ´hela kroppen som tur är,, Jag kör ju LCHF men egentligen inte,, jag fixar inte allt fett så jag äter det jag klarar o räknar kalorier o som sagt gåttt upp,, men jag märker på kläderna att det stramar i hela kroppen o framför allt man blir ju i bättre form,, Men kom ihåg att man måste träna o äta rätt för att det ska funka,, ingen trollstav här inte
hej orkar inte med nån utmaning idag, känner mig inte alls bra är trött i ögonen tar i oftagel emot torrheten sedan ett år tillbaka,. ringt vårdcentralen inget gehör kan man säga, har sovit middag 2 tim efter jobbet o är ändå trött o ur balans, kämpar emot nåt kanske bihålorna har ont i huvudet också ovanför ögonen o sonen har ont i halsen så kanske jag kämpar emot detta vet inte. Får ta det lugnt. Är bara inne lite kort här i kväll, känns jobbigt med datan o kolla på den eller tvn. hälsn yrla
Yrla: Krya på dig. Det verkar vara en förkylning på gång för dig. mål: Jillian Michaels träning 200 - 350 min vecka 12+13 vecka 12 avklarat måndag - söndag : 23 + 17 + 5 + 0 + 27 + 0 + 0 = 72 min vecka 13 avklarat måndag - onsdag: 13 + 0 + 1 = 14 min Jag tog lite av uppvärmningen bara. Jillian-träningen blir lite för tuff just nu för mig. Tränar lite annat ändå. Men tänkte som så att varför inte bara ta lite grann för att slippa den förargliga nollan idag.
Har kört Jillian nr 7 (tror jag) i dag så nu är det snart dax att trappa upp. Sen har jag ju gjord mindagliga morgonpromenad och kvällspromenaden som inte är daglig för ibland kan jag lura ut någon annan.... men någon annan sover i bivack i natt och DET är jag glad att jag slipper, tar då hellre en promenad extra. Nu är det natten så sov gott alla tappra kämpar
idag ingen träning förutom mina "steg", lite över 12000 är hopskrapade. Pepp på er alla,både ni som orkar kämpa och alla ni som står lite på "stand by".