VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
idag har jag styrketränat, vardagsmotionerat i cirka 25 min (ska bli en promenad till) plankan 30 sek armhävningar 2 * 13
Vad duktiga ni är både jaropi och alpin. Var får ni tiden och energin ifrån?
Energi finns inte idag men vilja ja, sessa det är att bara komma sig ut så är det skönt o 30 min är bara 30 min ,, idag vart det 6,5 km o städ hemma,, Morrondagen blir förhoppningsvis 2 pass på gymmet snobbens prommisar
Tack för lyckönskningarna alla Nu är jag hemma och i sängen. Jag har inte ont men känns som om jag varit ute och ridit i tre veckor på raken. träningsvärk känns det som. Så jag får väl göra som man gör med träningsvärk...träna bort den.... Skojar bara men dom enda restriktionerna jag fick var att jag inte skulle cykla eller ha samlag. Inte säsong för någotdera så det ska jag nog klara ;) Tog mig ett lite mysko piller i förebyggande som dom skickade med så jag lär nog sova sött Dröm vackra drömmar Alla tappra kämpar
o HAR DU VISSA SAKER PÅ SÄSONG DU, MEN OKEJ DET HAR JU JAG ME LITE AV, knappen nere sorry, hur länge skulle du avhålda dig från ovan nämnda inte på säsongs aktiviteter da?? Ta tabletter du, onte ska du inte ha, men det var snabba ryck måste jag säga, var du i STORSTAN O GJORDE INGREPPET??
Hej flickor! Hemma igen och med mej i bagaget har jag +0.6 kg, nuvarande vikt 76.5 kg. Rivstartar denna vecka med pulverdiet, måste få bort allt elände som man molt i sej under föregående vecka. Motion fick jag gott om, hur man räknar ut den vettetusan, men snödjup till höfterna som jag naturligtvis fastnade i och kämpade febrilt för att komma loss, samt plumsande i knädjup snö fram och tillbaka och en hiskeligt massa upp och ner klivandes i luckan för att reka väg, för att i nästa sekund hänga över vindrutan med rumpan i vädret för att rensa luftintag.. Hittade inget passande i motionsvalen här på MD.. så jag nöjer mej med att konstatera en viktuppgång! Nu ska jag ta nya friska tag och få ner kurvan, sakta men säkert.
Välkommen tillbaks Ulrika, hårda bud höres det ut som,, fast man kan ju tycka me ditt slit så skulle det varit tvärtom,, Nya tag o eftersom vi är dom vi är så ger vi inte upp, Vart mycke skit ner här i helgen så jag kör på ganska hårt nu, synd nog fick jag tanta på besök o nog kom hon me fullt ös, flera månader sen nu jag hade henne, men men det tar slut det me
Nä.. inte ger man upp i första taget.. hade jag gjort det så skulla jag suttit fast i snön fortfarande. (ska väl avslöja att min 2:dre förare plockade upp mej med bandvagnen så jag fick draghjälp... en syn för snögudarna) Ni alla verkar vara så full av energi och vilja. Det är bra, ni smittar av er och håller fast denna vanliga dödliga på "nyttighetens" väg. *pepp* på er.
Ha ha ha ha ja det skulle jag vilja sett o säkert skrattat på mig nu ska jag snart ner på gymmet för ett dubbelpass Core 40 min aerobics 55 min sen blir det prommis me snobben 3,5 km
vILKEN TUR ATT JAG LIGGER I SÄNGEN OCH INTE GÖR NÅGONTING ANNAT ÄN TITTAR PÅ GAMLA TV-PROGRAM OCH SPELAR IDIOTISKA KLICKSPEL SÅ ATT DET BLIR BALANS I ENERGIFLÖDERNA I UTMANINGEN. F...n knappen nere men jag spar ju på energi så det får vara som det är. och för att kompensera riktigt så bakar tjejerna semla, men middagen blir soppa så.... Ja djup lössnö är som kvicksand, fast den försvinner på våren men då hade du blivit som gubben i bilen utanför Umeå om du skulle väntat tills dess så tur du hade hjälpsamma kamrater. Slit riktigt med trimmet nu så håller jag balansen...