VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
Härligt jobbat Ciilila. Alpin och Ulrica lika duktiga ni.Ta några steg för mig också era atleter.. Jaropi, hur överlever du? Du måste tappa hur mkt som helst. Kom hem ca 18.30 fr konf. Helt slut. jag orkar bara inte trimma. Imorgon har jag tagit ledigt på fm för att gå ut på promenad. Åt av all mat, åt av det goda brödet men inget godis eller efterrätt. Bra va?
Alpin jo visst men inte så farligt, jag äter ju me 3 tim mellanrum, o morot eller en kopp te lindrar bra,, Sessa hur konstigt det än låter så har 2 helger nästan förstört hela veckors träning, men tar nya tag, o jag som är i övergången så har jag inte mens när jag ska , men nu har jag så det ska bli spännande på Fredag Konferanser tar så på huvet att jag förstår dig,, vila du o ta nya tag, men bra jobbat me godiset ha ha ha Vilken tur vi har kul me varandra
Dagen vart altså S.P.Y.C 55 Min,, helt okej, lite mör efter gårdagens Corepass, Prommis 4,2 km Snöskottning 30 min o det vanliga gåendet i jobbet O idiotiska jag har bokat ett Core pass i morron me + Zumban,
Ne, nu fick jag nog av vedervärdigt pulver. Iofs så är de övriga smakerna goda, men man får mindre för mer pengar, så jag lägger det hela på hyllan nu. Jag har tjyvvägt mej och konstaterat att jag har tappat de 0.6 kg jag gick upp föregående vecka, så nu inför jag jag min GI/LCHF inspirerade mat igen med koll på kcal intaget. Jag mår som bäst då. Får mer energi till träning, piggare, gladare och inte en pest för min omgivning! För att "fira" detta har jag nu en blomkålsgratäng i ugnen, delade med mej av receptet till MD, får se om det kommer med. Till detta kommer jag att avnjuta en ugnsstekt laxfilé * punkt* =D (känner mej redan piggare bara av tanken att få tugga mat igen)
Ulrika jag känner igen känslan, men jag har baar mina posar vid nöd eller om jag åker bil , oftast tar jag en bar blir lite mer tugg då,, Njut av maten,, Prommis på 4 km hitills, sen får vi se vad som blir, Passena avbokade men har fått 2 olika träningsdvder till Wiiet som jag ska prova Fredag i morron o vägning , så nu brudar bit ihop Bröhacken o dra åt svångremmet o ge järnet,.....
oj, vad duktiga ni är på att hålla igen. Jag måste äta normal mat för att inte hungra ihjäl. Kan inte bita ihop. Men försöker minska på portionerna i stället. Och så mina steg.... ja, de har jag inte varit så noga med :-( Nä, ut i solen med mig!
Alpin ut o njut, bara du som kan fixa det vet du, vi kan stå o hejja på dig men slita får du göra;))
Jag håller inte heller på med pulver. Har ett proteinpulver som jag tar ibland då jag tycker proteinintaget blir för dåligt. och barerna tycker jag känns som godis. Men så är ju inte mindiet så lyckad heller ;). Kan inte klaga för det är mina egna beslut men hungrig är jag bara tio i elva när jag jobbar , då kurrar magen annars skulle jag nog kunna vara utan mat för den delen. I dag tog jag en 3km promenad i solen. Härligt men jag var inte riktigt nöjd med kroppens respons. Bara att kämpa på brudar!!!
blev en promenad på 40 min + 15 min ki balans ronjja: får jag fråga varför du är hungrig tio i elva
Vi går och äter klockan elva så min mage har tagit för vana att börja kurra då till allas "glädje" då vet alla att dom ska plocka ihop. Men hemma kurrar den aldrig, känner mig aldrig hungrig. Naturens under ;)