VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
Ronjja klart kroppen inte är helt me, ta det lungt o det kommer var så säker, men stressa inte fram nått så du blir sjuk,, O läser om hunger som inte finns hemma, ja men då har du ju inga problem me vikten da tralllallalllallllall))))
Nej just det.....för ALLA vi här äter ju bara av hunger....ELLER ;)) Hade det varit så så skulle lågt räknat 85 % av oss inte vara överviktiga alls. Tyvärr finns det ju 1000 anledningar att äta och en av dom värsta är väl tristess och leda..... I morgon är det Fredag och vägdag.... hmm Nej jag tar det lugnt men den här veckan har gått lite för fort tycker jag. Hade velat gona mig lite längre och i morgon är det årets stora ångestdag....BILBESIKTNING !!!!! uhhhh... men jag har iallafall bytt en lapma så nu funkar den....
Jo jag vet det, men måste få skojja me dig)) länge sen du var här ju känns det som, jag äter när jag är trött o less o allt det där,, Jag ycker du skulle haft en vecka till jag da, jag böt o en lampa o bilen gick igenom,,,,,
Då gör nog min det med. Ja man kan skoja om maten och vikten, kan man inte det då är det fara på färden Det får en att tänka till lite. Hur " farligt" är det att vara lite hungrig ibland tro?? jämförelse med att gå och bära på en massa extrakilon
Jag personligen vet att för mig är inte att vara hungrig farligt, för jag vet vilka portioner jg kan sätta i mig, nu ligger jag lite lägre än jag ska men det är för att jag vill ner, men jag hårddrar inte,, Mitt problem är att allt smakar ju så sjukt gott o jag äter fort så jag hinner ta mer innan jag ens känner att jag är mätt o fast jag är mätt kan jag trycka på lite mer bara för att det är så gott
dito
75.9 denna vecka med. Efter kaffet blir det BRAK träning 30 minuter, sedan en lugnare prommenad med dotter och 2 hundar. Det är ju ett sådant ljuvligt väder att man blir knostrig. Igår hörde jag en vårfågel till min stora förtjusning, så när sambon hem skuttade jag runt och hojtade, "jag hörde den dära fågeln som låter "tittut tittut tittut" varpå han svarade, "kanske var den där tomten som tittar ut"? Jag fastnade mitt i skuttet och dumstirrade innan jag brast i gapskratt. Dottern har under vintern sjungit en sång om en tomte i en gran som tittar ut, och givet så ser jag framför mej det hela.. Nåja, summan av kardemumman.. våren är nära, och jag välkomnar den! <3
Ha ha ha ha ja den där var bra den, tack för ett gott skratt på morronkvisten,, Ja det gör jag me altså omfamnar våren,, återkommer me min vikt,,
Varsågod, det bjuder jag gärna på, finns inte många sätt som är bättre att starta dagen på =D
Åh jag längtar till den dära dagen med stort D då vågen smyger fram 6x.x Tänk vad underbart att lämna den sega 7:an bakom sej!