VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
för tio minuter sen var jag inställd på att inte träna idag - och efter att ha varit här inne och läst och blivit peppad har jag inget val - NU MÅSTE (VILL) JAG TRÄNA!!!! Tack gullisar.
Vi är helt enkelt bäst Allihop!!! Det är därför man ska gå in hit lite då och då för vi behöver draghjälp allihop.
Krya på dig Ronjja. Förstår att det är de kvinnliga regionerna då du är förbjuden samlag. Har en ny konferens i morgon, menyn är blomkålsmousse med rostade solroskärnor, fetafylld kyckling, soltorkade tomater, salladsbuffé, chokladtårta med hallonmousse. Eftermiddagsfika smoothie, exotisk frukt och chokladpraliner. Dagen börjar med ciabatta. Förstår ni vad jag utsätts för? Jag har ingen motståndskraft. Maten ropar på mig!
Men Sessa....vilken tur inte jag har ditt jobb, jag skulle äta ihjäl mig. Fast när det är så ofta så kanske man vänjer sig och lär sig att bara ta det man gillar bäst, som på julbordet Du gör det bra, försök komma igång med trimmet. mm jag har gjort en liten justering så att jag ska kunna hoppa och studsa utan otrevliga konsekvenser. Ett lättsamt ingrepp men man känner sig ju lite mör. Jag har ingen erfarenhet alls nästan av sånt här men är det vanligt att man får lite temp efter ingrepp? någon som vet?
Brudar va roligt det är komma in i värmen, Ronjja vila på du du kommer att få ta det igen det vet du)))) ciiilla träna på skönt när det är färdigt Men sessa jag måste nog skälla lite, ge fan i GODISET))))) alvarligt ha ha ha Ronjja jag har ingen aning, men kroppen har nog sina egna försvarsmekanismer, håll sängen o be flickorna om massa dulling så blir det nog bra))
Trimmen idag Vardags motion 3,5 tim Aerobic 55 min Core 40 Prommisar 5 km Maten har varit kanonbra, om bara tjockskallen fattade det varje dag så vore detta enkelt
Dj..vlar vad duktig du är Jaropi. Godiset kan jag låta bli, det är maten och brödet kära ni... Eg är jag inte så ofta på konferenser, men det har året har det varit minst 4 konferenser jan och redan 4 i feb(med den imorgon). Ronjja. Jag tror inte att man ska ha feber efter op. Ring sjukvårdsupplysn för säkerhets skull.
Jag har o kollat lite på nätet o ser ingen stans det är brukligt med Feber efter open, kolla för att vara säker,, säkert inget allvarligt men kolla som Sessan säger, Sessan ja nog fattar jag att det är svårt, det är ju det spöket jag o sliter me ,, kan inte fatta att det ska vara så svårt vissa dagar men andra lätt,, Men vi provar hela tiden o försöker göra det rätta, ny dag i morron eller hur, Men din trim da ,,,
Nu tar Norrländskan natta, känner så för min Braiga bok o en ny toppendag i morron yEYYYYY
God morgon! Har just avnjutit en delikat frukost... nutrilett chokladpulver snusk, wohoo! >=( Hoppas ni har en bättre frukostupplevelse. Strax lite träning =)