VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
Hi Hi Hi Jag såg mig själv som flygande damen då jag lyfte både ben och armar, vilken tur att det bara var en synvilla ;)
Ser bra ut Alpin)) o vi kör vidare mot ett bättre vi
Är du tillbaka i verkligheten efter sus och dus i grannlandet?
gud vad roligt med en grupp där man kan peppa varandra, här vill jag gärna vara med. är dock ny på forumet så vet inte riktigt hur saker och ting fungerar, men detta låter verkligen toppen.
Ny lyckades jag bevaka tråden, då ska jag väl i alla fall kunna ha koll på er! =)
Va bra att du har koll på oss ciilla, det kan vi behöva ;) Välkommen hit till oss ! Ta nu och skriv vad du gör, helst varje dag för det är peppande att läsa om vad andra hittar på.
:D Nu ska jag ut och traska, är hundvakt åt en Flat Coat som bor 50 minuter här ifrån.. Så innan jag ångrar mig ska jag ut och bränna ett par extra kalorier ikväll, så jag somnar med gott samvete ikväll. Ut och rör på er nu vänner, TVn tar vi efteråt.
välkommen ciiillla! Idag har jag gått minst 50 min vardagsmotion, tränat på gym + gjort plankan 30 sekunder och 20 armhävningar. Hur går det med era plankor och armhävningar??? Jag förstår att ni fick roliga associationer men jag skrev arm och ben inte armar och ben :-) Men det måste såklart vara den mest avancerade nivån, ser framför er hur vi alla svävar :-)
Jag vet inte riktigt vad vardagsmotion är..... jag har städat i dag men jag kan inte kalla det vardagsmotion. I så fall vardagsmotionerar jag ju nästan hela dagarna. Att kliva av bussen lite tidigare skulle jag kalla vardagsmotion, sånt som är lite extra. Sen går jag ju minst 30 min varje morgon och även om det är något jag gör varje dag så kallar jag inte det vardags motion heller. Kan någon förklara för mig....känner mig vimsig. Trim i dag har varit 8km promenad och 30 min Wii inte biggest loser men nåt liknande fast lite tuffare Ha det gott Alla!! Dröm vackra drömmar!!
Halloen vänner. tillbaks men utanför, dottern har frispelat o dragit från skolan har letat o suttit i telefon hela kvällen o den är inte färdig hon är inte hemma ännu, men men nya tag i morron, Ronjja vad jag tror hon menar att man ska göra nått varje dag såsom städ o dylikt, men jag personligen tar inte me städ o gå till butiken osv, min motion är just som det låter motion, prommis me snobben o annan trim är min motion