VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
Den jag har från jula mäter fett o vätska, vet inte om det finns fler sorter, men googla vet jag
Trim i dag Promenad 2*30 min styrka och cardio 1h Nu är soppan åter kokad så nu ska jag lägga om från wienerbröd , glass och bulldieten till något mindre kaloririkt ;) Nu är det natt Dröm vackra drömmar
Ronjja vi får höras lite i våran tråd i morra om du har tid, är trött o lite less all skrivning,, eller inte just skrivningen bara less, Natta vännen)) dröm sött du me
har alltid tid för dig Va rädd om dig !!!!
tänkte höra mig för, är det någon som vet hur många kalorieri på ett ungefär man bränner när man kör TRX? Ni vet den relativt nya träningsformen när man använder sig av band ifrån taket? =)
Jaropi, Tack då kollar jag upp det, den du har låter toppen. Tänkte om någon sitter där hemma med en super våg med olika finesser, och som kan rekommendera ett bra märke osv. =) Det skrivs ju så mycket annat på Internet så svårt att hålla isär vad som är sanningen eller lögn, men er litar jag på så därför väljer jag att fråga er istället ;)
stryk mig från listan, lycka till alla
Tack det samma ahso4ann Att fundera kring det här med vägningen...... Jag väger mig inte varje dag nu utan bara en ( två) gånger i veckan. Vi har ju fredagsvägningen här och på lördagar har jag vägning på mitt Wii-challenge, jag brukar inte jämföra dessa vikter för jag räknar bara fredagsvikten egentligen. Men i dag skillde det rätt mycket så jag tog och kollade. Jag hade gått ner 0,6 kg sedan i går och då slutade jag kvällen med att fika wienerbröd och äta glass. Hur är detta möjligt??? jag kanske hade otömt i något av kroppens lager i går Samlat på mig vatten av olika anledningar Eller något annat skumt som kroppen hittat på Det jag vill komma till är att även om resultatet tom, vecka till vecka visar "dåliga" siffror som vi inte förstår så är det på lång sikt vi måste se. Man kan inte ha hur fullt i gömmorna som helst för i så fall behöver man söka hjälp om toabesöken är var 3:e vecka eller så och som vi alla vet så går ju hormonerna runt och ställer till det . SÅ Därför är det viktigt ( allt är relativt men nu är det ju viktminskning vi vill ha ) att veta vad vi sätter i oss och hur vi rör oss, att skriva upp är bra för inte tusan kommer jag ihåg vad jag åt för 3 veckor sedan när vågen visade - och faktum är att på lördag kan jag ibland tänka att nu har jag inte fått motionerat någonting den här veckan men när jag kollat så har jag kört på riktigt bra. Is i magen vänner och NU KÖR VI !!!!
ciilla, jag har aldrig hört talas om gummiband från taket men jag gjorde som jaropi brukar säga ( och min son) jag googlade, hittade inte det du sökte men fastnade i några vidioklipp det såg ju skitkul ut Man kunde ju köra hemma och det gillar jag som inte har något vidare gym att tillgå och inte riktigt tid heller. Tack för tipset ( vilken tur vi gamlingar har er ungdomar ;) ( nu får Jaropi spunk hi hi )
Riktigt så Ronjja, jag har haft en trend där jag vägt mig på morron vid 6 o då kan det vara 0,3 -0,6 uppgång, efter nån timme så är det borta o gärna lite mer, Frågan är inte bara långsiktigt men samtidigt när ska vi väga oss, jag dricker ju massor me kaffe på morron innan vägning 2 o även mina Finn Crisps,, O inte bär jag på 1 kg skit inte ha ha ha, Hmmm kanske jag gör det,, Laxermedel är kanske tingen, nä skämt osido, jag håller me dig långsiktiga mål o även om vi väger varje vecka o et skiftar bra på vågen, häng inte upp oss i just lite uppgång utan ta den sammanfattade på Ex 1 månad Lägg in mat o väg maten så man ser trenden Dagens som var för mig var en dålig en, jag lägger inte in min mat för den dagen, men jag vet att det var en dålig kcaldag så nu tar man nya tag, vi har nerturer men desto bättre uppturer o vi lever för dom eller hur, Klok är Du Ronjja;))))