VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
Trött jag da o svullen mage, skiter i crossen idag o bara sitter här, frossat i bröd, jag jobbade med det,, Vägdag i morron
tack för påminnelsen ;)
Ha ha ha ja inte vill jag att bara jag ska lida fram till då inte,,
hemma ifrån TRX BodyBlast, det värsta men samtidigt det underbaraste jag gjort i hela mitt liv - helt slutkörd på 45 minuter. Kul att se att det var massor äldre där också!!!!! Tummen upp för "gamlingarna" må jag säga :D skönt att se att ni håller våra, ungdomarnas, takt.
Vadå gammal?? drar i dom grå testarna o tittar på skinnlapparna under hakan o fattar inte vad bruden snackar om??
Visst är det så men vi klarar mer än vi tror o det är aldrig försent att börja som du har))
Jag lyssnar på en bok om löpning och där berättar dom om en dam som är 87 och hon springer maraton Bara som en liten passus... Visst är det så att kroppen ändrar sig och tack och lov för det. Men att försöka hålla sig i form är aldrig fel vilken ålder man än har Blev inte den längsta promenaden jag gjort men inte den kortaste heller. Känner mig trött och seg, men när jag väl är ute och går så känns själva kroppen lätt som en fjäder, det är lusten som sviktar och jag skulle så gärna springa... Dröm vackra drömmar!!
Go morron brudar:)). Glöm inte vägningen
Hihi :) Klart äldre kan precis som yngre, men passet var stenhårt så det var riktigt roligt att se att så många äldre kom och körde gärnet.
Halloj! 66,7 är dagens vikt. Jag har legat sjuk hela veckan. Feber och hosta har hållt mig i stillhet men aptiten har det inte varit något fel på men har försökt tänka på vad jag stoppat i mig fast jag inte orkat föra bok på intaget. Så jag är otroligt nöjd med att ha gått ner sedan förra veckan. Gillar utmaningen alpin!