VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
mycket bra argument du kommer med, det ska ja tänka på i framtiden! tack
Ha ha ha Rogann bra inställning, o jag tänker det samma här hemma
Jag har fönster ut mot vägen och inga gardiner så här är det öppet för nyfikna, men det bjuder jag på, kanske kan inspirera någon. Härligt att läsa hur ni kämpar, har just ätit så jag lurar en stund men sen så....
Finns det här med Ronjja rätt ut till vägen, men jag har ju blommor o lampor o sånt men nog syns det o jag skiter i va folk tycker ibland))) Hemkommen från ett S.P.Y.C pass där jag eller rättare sagt kroppen kroknade, Prommis snöskottning o ett relativt hårt gympass lite mat o den maten var skit,, Växer man på sig nån gång??
Förmodligen inte... och tur är väl det.... vad skulle man då lägga energin på ?? ;) Trim i dag blev 1h promenad och 30 min typ styrketräning Idag var ju en vanlig dag på jobbet så jag vardagsmotionerade mest hela tiden Vad maten anbelangar så ....... jag har tappat lusten...... MEN bara att leta rätt på den. Nästa vecka då jag är konvalescent ska soppan vara kokad och jag ska ladda med kvarg och makrilfiléer i tomatsås. Det får bli menyn, hoppas att jag kan motionera lite iallafall för annars blir jag väl tokig.... Nu är det kväll så Dröm vackra drömmar
Jag har soppa men vart sjukt sugen på mackor, vita sådana o lite godis ja nog vart det kalorier men inte sånna som nyttjas på träning Ja ladda du me maten, men träna hur i alla dagara ska du fixa det?? vila vila vila o ännu mer vila det är det du ska göra Här är det strax kväller me, sov gott vänner o vi tar nya supertag i morron, Vägning om 1 dag
vardagsmotionen fixar jag varje dag igår blev det 20 sekunder planka och 2*10 armhävningar idag har jag styrketränat + joggat på gymet
RogAnn jag måste få fråga...hur gammal är du?
Hej vänner, vardagsmotion i form av massor me spring runt butik så allt i allt säkert snabb gåing 2 tim vardagsmotion,, Rogann det spelar ju ingen roll om du hänger me ungdommar, det är vad du gör det till, ha kul,, inte klarar jag allt alla gör på passen men jag gör det jag klarar,,
mm vardagsmotion är det massor av, synd att det inte räcker för att tappa vikt .... jobbade över i dag igen....laddar för en promenad.......