VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
Ha ha ha denna han du skriva när jag svarade på ditt kloka inlägg sen kommer det där gammla inlägget, Jag kommer härmed med en stor Nyhet för er alla jag är inte gammal alls, jag är bara vällagrad
TRX är verkligen helt underbart roligt, sitter här med FRUKTANSVÄRD träningsvärk.... Aldrig känt sånhär träningvärk tidigare, helt sanslöst.. och ja, jag stretchade även riktigt ordentligt! =)
Ciiila jag var på S.P.Y.C pass i Onsdags o känner av det ännu, mitt tredje men dom 2 gångerna före var så där denna var kanon,, skönt känna av det, Dagens trim massor me vardags motion genom städ o röj i huset Prommis 6 km tyvär dämpades farten av snobben, gammal börjar han bli Crosstrainer 6 km 15 min Rumpträningslänken 13 min,, Ronjjas i förra utmaningen Plankan 3*30 sek Armhävningar 3*10 Båten 3*30 sek
Jaropi, Vad är båten för övning? :)
om du ligger på rygg, höjer benen snett ut mot väggen lyfter upp överkroppen som en båt,, armarna tillsidan ovan golvet o höjer o sänker dom raskt,
Här kommer en som har flippat ur totalt. Stressat som en tok och gjort ngt jag inte brukar öra. Smällt i mig en massa onyttigheter. Min man hade köpt Skogaholmslimpa...Efter att jag hade smällt i migsex stycken började jag PMS-skälla på honom. "Jag har ju bett dig att inte köpa onyttigt bröd på minst en månad. Det är som att köpa knark till en narkoman på behandlingshem bl a bla bl a" Vågade inte skriva in min vikt igår, men här kommer den 62,6.
Sessa va bra jag har väntat på dig, jag lägger ut strax, ja du det där känner jag igen, Brödfrossa med smör o go ost på,, Du får sluta försvinna, då blir det så där säger morsan åt barnet o hötter me fingret :L
Veckans Vikter Alpin 76,8 + 0,8 Anelba 66,7 - 0,7 ciiila 65 - 0,5 Jaropi 67,3 + 0,5 Ronjja 71,7 + 0,8 Rogann 76,3 - 0,9 Sessa 62,6 + 0,4 Ulrika 75,9 Borta o återkommer snart
Här var det lugnt må jag säga... har ni gått i ide? det kanske vore det bästa just nu, verkar som om vädret är uselt på många platser i landet. I dag har jag hittills promenerat 3 km, skottat snö 1h åkt skidor 6km. trimmet i går blev 45 min Wii styrka Nu blir det middag och sen ska jag köra lite Wii tänkte jag. Jag ska opereras i morgon så det gäller att ligga i vet ju inte riktigt när jag kan träna som vanligt igen. Typiskt för just nu tycker jag det är så himla kul och jag njuter och kroppen känns så himla smidig. Även om jag gör vadjag kan för att sabba genom att stoppa massa fel (eller för mycket) saker i munnen Ha det gott!
VILKEN HEMSK DAG! Eller, det är ju bara mitt egna fel men ändå.. usch och fy. Vräkt i mig bröd, godis och en hel massa onyttigt. Har helt tappat kontrollen idag känner jag, oerhört frustrerande... får väl skylla på att jag är kvinna och är i röda veckan men ÄNDÅ, lite borde man väl kunna behärska sig. Någon av er andra kvinnor som gör något speciellt när sötsuget slår till under röda veckan? Något ifrån apoteket som går att stoppa i sig kanske? Är så trött på att det blir såhär, tappar motivationen för en stund och ibland är det svårt att fånga upp den igen. Det har i alla fall blivit 30 minuter jogging, 30 min promenad med vovvarna i morse, 15 minuter styrkeövningar och till kvällen blir det ett pass på gymmet TRX: grymt jobbigt. Längtar efter en ny dag så att jag kan glömma den här! :(