VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 7 och 8 NYTT VECKA 8 Vardagsmotionen förlängd till minst 60 min Sen lägger vi till situps, minst 20 st tre gånger i veckan Dessa veckor ska vi, förutom ordinarie träning, fokusera på vardagsmotion, plankan och armhävningar! Utmaningen blir att varje dag utföra minst 60 min vardagsmotion såsom promenader, shopping, städning, cykla till jobb m.m För att öka vardagsmotionen kan man t.ex gå/cykla hela eller delar av vägen till och från jobb, skola, affär, fridisaktiviteter. Parkera bilen längst bort, ta en extra runda inne i affären, på parkeringsplatsen, inne i huset, lägenheten. Röra på sig när man tittar på tv, städa lite extra m.m. Utöver detta ska vi några gånger i veckan göra plankan Gör ett test så fort som möjligt, kolla hur länge du orkar stå, kör sen ett par gånger varje vecka så ska du se att du i slutet på vecka 8 kan stå längre :-) För lättare variant: ha i knäna För svårare: lyft upp ett ben i taget Ännu svårare: lyft upp en arm i taget Svårast: lyft både arm och ben (parallellt) Samma sak med armhävningar testa först hur många du kan göra öva sen några gånger i veckan, kör lite färre än du orkade men gör 2 eller 3 set testa sen i slutet på vecka 8 hur många du orkar göra lättare variant: ha i knäna Lycka till!
Veteran
1092 inlägg
70,9 tja -0,2 får jag nog anse som bra resultat. Maten den här veckan har varit undermålig. Men bara att ta tag och göra bättre nästa vecka
65 kg, samma som förra veckan. Känner dock att jag fått ut mer av träningen denna vecka, orkar löpa längre osv! älskar att resultaten kommer krypande.
Det är så det är. Resultatet av ens ansträngningar visar sig på olika vis. Man kan inte bara stirra sig blind på vågen utan tillåta sig att se de resultat på kroppen som man faktiskt får. Visst är det härligt när man känner att träningen ger resultat
65,9 dagens vikt. Har inte kommit igång med motion efter förra veckans sjukdom. Känt mig trött o håglös o förkyld hela veckan. Dags för energiuppbyggnad! och hur gör man det bäst? Med motion!!!! Låt mitt förnuft bli till handling! Jag får återigen tacka för att ni går före o visar vägen och inspirerar. God fredag!
å, jag avundas er som inte är hungriga.... mitt lilla problem är att jag är hungrig + iofs godis och kakor som smyger sig ner vissa dagar. Veckans vikt: 76,3 kg
Hallojen brudar, va skitduktiga vi alla varit kanonbra jobbat, har inte haft tid vara inne tidigare, Min vikt är 66,5
62,2. Ni är så fantastiskt duktiga med motionen. Jag är ganska duktig med maten men urusel när det gäller motion. Peppkramar från mig. Nu ska jag äta fruktsallad.
Sessa, jag är nog tvärtom, bättre på motion än mat :-)
Alpin, jag önskar att jag vore det. Jag har varit smal utan motion men nu går det inte längre. Men har ingen ork kvar när jag väl kommer hem. Problem två är att jag äter rätt ok, men bara jag lägger till det minsta så går jag upp, har inga marginer. Jag älskar mat och äter för stora portioner så jag måste motionera om jag ska ner i vikt. Stor sorg att jag inte kan äta som jag gjorde tidigare i mitt liv.
Sessa, förstår precis vad du menar. Men på sätt och vis är det bra att kroppen talat om att det är dags att äta nyttigt åtminstone. Jag kunde vad som helst när som helst och ändå vara pinnsmal till jag blev ca 35. Sen har det varit kört! Jag älskar öl det är min största akilleshäl nuförtiden. Idag har jag varit pigg för första gången på länge, skönt! Städat aktivt med mycket spring upp och ner i trappan minst 1h.