3bmsambos blogg

25988

Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen

10 januari 2012 11:29

Jaha är det så här jag ser ut?

Det brukar ju inte vara förrän man får se sig själv på fotografi som man inser hur tjocka man är / ser ut... Jag lever nog i mina smalare minnesbilder av mig själv och det blir uppenbart när jag hamnar framför spegeln med mitt kritiska öga att OJ vad tjock jag är! Tur att jag tar tag i det NU och inte när jag har gått upp allt jag har gått ner under alla år. Idag har jag gått ner 2.6 kg sedan min rivstart i förra veckan och jag mår, förutom att jag är hemma med flunsan, toppen! Nåväl, här är min virtuella modell av mig själv per dags datum :)

Kommentarer

10 januari 2012 15:57

3bmsambo

Lucka till Storpo!
10 januari 2012 11:52

Lavali

vart hittar alla den sidan dom där bilderna görs på?
10 januari 2012 12:21

3bmsambo

Den hittar du [LANK]http://www.mvm.com/demovs.html[/LANK]
10 januari 2012 12:22

Lavali

tackar :)
10 januari 2012 13:00

Storpo

Ja jag tog kort på mig själv i bara underkläder igår, framifrån och sidan. HUA! Det om nåt är motivation att fortätta. Jag vill inte se ut så. Siktar på ca 70kg, vilket egentligen är för mycket till mina 162cm, men det är min trivelvikt som jag känner mig bekväm i. Bra jobbat med nedgången!

Logga in för att skriva en kommentar.