icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej! Välkommen till min blogg! Jag äter fantastiskt god och mättande LCHF-mat sedan 2 år tillbaka, har både gått ner massor i vikt, men det bästa, jag mår väldigt bra och upplever stora hälsovinster! Framförallt är jag numer väldigt aktiv på att träna och motionera med bättre kraft och resultat!

Fick en viktuppgång under senhösten och julen, då jag plötsligt fick för mig att börja äta kolhydrater igen. Det gick snabbt uppåt på vågen igen. Följ min resa nu när mina bästa redskap för att må bra är matdagboken, LCHF och träning! (och sång!) ; )
1 februari 2010 21:10
2

LCHF & träning, dag 1

Första dagen och premiär för mig på matdagboken. Först kändes det som jag inte skulle hinna notera allt, leta alla livsmedel och måltider, men jag måste erkänna att det känns litet kul också! Jag har ju kört LCHF i snart 2 år, och mår redan som en prins av det, men ändå har jag så svårt att få bort de sista kilona, trots att jag tränar och är ganska aktiv. Men idag har jag fått en aha-upplevelse av diagrammen här. Nu förstår jag att jag missat en hel del i fördelningen av fett/proteiner/kolhydrater, så bra att man direkt ser hur man kan justera mängden av det som krävs för att det ska bli optimalt. Dessutom har jag nog ätit för stora portioner ett tag, så det reglerar jag nu. Och vad kul det blev att skriva in träningen när kaloritabellen ändrar sig hela tiden!! Första dagen blev kanon, 90 minuters promenad med hunden på morgonen, svettigt att pulsa i all snö! Och nu ikväll hann jag med ett pass dansaerobics som är det roligaste jag vet. Eftersom jag hade så mycket rester över från söndagsmiddan åt jag det både till lunch och middag idag, med perfekt LCHF-balans! Frukosten blev två kokta ägg med majonnäs, sedan till lunch, Renskavsgryta med bacon, lök, grädde + blomkålsmos med smör och grädde, och det har jag känt mig mätt av hela dagen. Inför träningen åt jag ett mellanmål med kalvsylta och några ostskivor med smör för att få litet extra fettenergi att träna på, och sen middag efter det som alltså var som lunchen. Perfekt fördelning; ca 79% fett, 19% proteiner och 2 % kolhydrater. Inte illa! Och kalorier har jag 492 kvar om jag skulle vilja äta mer av upp till min gräns på 1300/dag, fast jag är så mätt så jag tror det räcker så här för idag!

Kommentarer

  • 1 februari 2010 23:07
    Stinta
    Välkommen! Ja det är jätteroligt när man ser hur träningen påverkar tabellen! Lycka till!
  • 3 februari 2010 12:30
    Cajza
    Tack snälla! Ser att du också kör LCHF, kul!

Logga in för att skriva en kommentar.