LCHF+träning dag 39
Inga problem att LCHF-anpassa. Jag hoppar över brödet, majset och nachos-chipsen, och tar en extra stor klick guacmole och gräddfil istället. Till dessrt unnade jag mig lite mörk choklad till kaffet, det är ju ändå fredag... ; )
Åt en god lunch idag ute, fläskkarré med sallad och fet dressing, riktigt gott. Bra när inte köttet är för magert, då blir det lättare att få ihop rätt fettmängd. Jag tittar på Skaldemans ratio (fettkvot) när jag räknar ut hur mycket fett det ska vara för att få effektiv fettförbränning. Det gör man genom att lägga ihop summan gram för proteinerna och kolhydraterna. Så tar man antalet gram fett som ska ligga högre än den summan och delar med den summan, så får man fram en kvot. Ju mer över 1.0 ju bättre, jag försöker ligga på minst 1,3-1,5.
Nu har jag tittat på Solsidan, snacka om att det är veckans höjdpunkt på TV. Så kul!
Jag önskar alla en trevlig helg! Imorgon ska jag delta i en heldag med sång, en workshop med en känd kördirigent som kommer till stan, och vi är flera körer som ska delta. Man kan aldrig få nog av att sjunga, det ser jag fram mot!
Keep singing! / Cajza
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.